5 напитков, которые помогут укрепить иммунитет весной
C наступлением весны стоит обратить внимание на легкие, витаминные и тонизирующие напитки – так и настроение улучшится, и авитаминоз обойдет стороной. Сегодня представляем вам 5 простых рецептов, которые поддержат ваш иммунитет.
Фото: muzmagazine.ru
Свекольный латте
Этот напиток придумали еще в Австралии, как альтернативу классическому кофе. Он бодрит, заряжает энергией и хорошо влияет на все системы организма. Свекла обладает множеством полезных свойств, а также повышает иммунитет за счет бета-каротина, полезных микроэлементов и витамина С. Однако пить его в чистом виде не слишком приятно, поэтому мы расскажем, как приготовить свекольный латте, который не только вкусный, но и полезный. Вам понадобится:
Свежевыжатый сок свеклы – 45 мл
Молоко – 1 стакан
Любимые пряности (имбирь, корица, кардамон) – по вкусу Кленовый сироп или мед – 1 ст. л.
«Золотое» молоко с куркумой
Куркуму называют «золотой» не только за характерный цвет, но и за уникальные свойства. Это источник магния, калия, витаминов В6, С и клетчатки. Такая специя хорошо бодрит, является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунитет и нервную систему. Она положительно влияет на все органы человека и по достоинству носит название – «специя жизни». Чтобы приготовить полезный напиток с куркумой вам понадобится:
Молоко – 2 стакана
Молотая корица – ½ ч. л.
Молотая куркума – 1 ч. л.
Молотый черный перец – щепотка
Кленовый сироп или мед – по вкусу
Молотый красный перец – по желанию
Фото: 1000.menu
Все ингредиенты взбейте в блендере на высокой скорости. Затем смесь перелейте в кастрюлю и варите на среднем огне около 5 минут, перемешивая и не допуская закипания. Лучше всего пить напиток, пока он горячий.
Витаминный коктейль с имбирем
Имбирь - уникальный продукт. Его употребляют в молотом или сыром виде, в виде масла или сока, используют в медицине и питании благодаря богатому комплексу полезных веществ. Лечебные свойства имбиря обусловлены содержанием антиоксидантов, которые снимают воспаления. Для приготовления витаминного коктейля с имбирем вам понадобится:
Свежий или замороженный шпинат – 60 г
Свежий корень имбиря – 2 см
Стебель сельдерея – 2 шт.
Апельсин – 2 шт.
Фото: drive2.ru
Первым делом имбирь и апельсин очистите от кожуры. Все ингредиенты мелко измельчите и пустите через соковыжималку. По желанию можно профильтровать через марлю или пить с мякотью.
Клюквенно-яблучный смузи
Клюква содержит витамины, антиоксиданты и пищевые волокна, что помогают при простуде и воспалительных процессов, а яблоки – настоящая сокровищница витаминов и микроэлементов, баланс которых в организме способствует его омоложению и является основой крепкого иммунитета. Чтобы приготовить такой смузи возьмите ингредиенты:
Свежая или замороженная клюква – 2 стакана
Банан – 1 шт.
Свежий или замороженный шпинат – небольшой пучок
Крупное красное яблоко сладкого сорта – 1 шт.
Вода – 1 стакан
Фото: pekdom.ru
Первым делом вымойте все ягоды и фрукты. Если продукты замороженные – дайте им оттаять при комнатной температуре. Все ингредиенты измельчите в блендере до однородной консистенции.
Морковно-банановый смузи
Этот напиток обладает полезными свойствами не только для иммунной системе, а й для кожи, волос и ногтей. Это настоящий напиток красоты и молодости благодаря бета-каротину, которым богата морковь. Чтобы приготовить этот напиток вам понадобится:
Морковь (средняя) – 1 шт.
Банан – ½ шт.
Свежий корень имбиря – 0,5 см
Вода – 150 мл
Мед – 1 ч. л.
Сок ½ лимона
Фото: 4allwomen.ru
Имбирь и морковь вымойте и очистите от кожуры. Все ингредиенты сложите в блендер и измельчите до однородной консистенции. При необходимости можно добавить еще воды.
Надеемся, что среди нашей подборки, вы найдете что-то подходящее для себя. Приятного аппетита.
Мария Власова
Фото: muzmagazine.ru
Свекольный латте
Этот напиток придумали еще в Австралии, как альтернативу классическому кофе. Он бодрит, заряжает энергией и хорошо влияет на все системы организма. Свекла обладает множеством полезных свойств, а также повышает иммунитет за счет бета-каротина, полезных микроэлементов и витамина С. Однако пить его в чистом виде не слишком приятно, поэтому мы расскажем, как приготовить свекольный латте, который не только вкусный, но и полезный. Вам понадобится:
Свежевыжатый сок свеклы – 45 мл
Молоко – 1 стакан
Любимые пряности (имбирь, корица, кардамон) – по вкусу Кленовый сироп или мед – 1 ст. л.
«Золотое» молоко с куркумой
Куркуму называют «золотой» не только за характерный цвет, но и за уникальные свойства. Это источник магния, калия, витаминов В6, С и клетчатки. Такая специя хорошо бодрит, является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунитет и нервную систему. Она положительно влияет на все органы человека и по достоинству носит название – «специя жизни». Чтобы приготовить полезный напиток с куркумой вам понадобится:
Молоко – 2 стакана
Молотая корица – ½ ч. л.
Молотая куркума – 1 ч. л.
Молотый черный перец – щепотка
Кленовый сироп или мед – по вкусу
Молотый красный перец – по желанию
Фото: 1000.menu
Все ингредиенты взбейте в блендере на высокой скорости. Затем смесь перелейте в кастрюлю и варите на среднем огне около 5 минут, перемешивая и не допуская закипания. Лучше всего пить напиток, пока он горячий.
Витаминный коктейль с имбирем
Имбирь - уникальный продукт. Его употребляют в молотом или сыром виде, в виде масла или сока, используют в медицине и питании благодаря богатому комплексу полезных веществ. Лечебные свойства имбиря обусловлены содержанием антиоксидантов, которые снимают воспаления. Для приготовления витаминного коктейля с имбирем вам понадобится:
Свежий или замороженный шпинат – 60 г
Свежий корень имбиря – 2 см
Стебель сельдерея – 2 шт.
Апельсин – 2 шт.
Фото: drive2.ru
Первым делом имбирь и апельсин очистите от кожуры. Все ингредиенты мелко измельчите и пустите через соковыжималку. По желанию можно профильтровать через марлю или пить с мякотью.
Клюквенно-яблучный смузи
Клюква содержит витамины, антиоксиданты и пищевые волокна, что помогают при простуде и воспалительных процессов, а яблоки – настоящая сокровищница витаминов и микроэлементов, баланс которых в организме способствует его омоложению и является основой крепкого иммунитета. Чтобы приготовить такой смузи возьмите ингредиенты:
Свежая или замороженная клюква – 2 стакана
Банан – 1 шт.
Свежий или замороженный шпинат – небольшой пучок
Крупное красное яблоко сладкого сорта – 1 шт.
Вода – 1 стакан
Фото: pekdom.ru
Первым делом вымойте все ягоды и фрукты. Если продукты замороженные – дайте им оттаять при комнатной температуре. Все ингредиенты измельчите в блендере до однородной консистенции.
Морковно-банановый смузи
Этот напиток обладает полезными свойствами не только для иммунной системе, а й для кожи, волос и ногтей. Это настоящий напиток красоты и молодости благодаря бета-каротину, которым богата морковь. Чтобы приготовить этот напиток вам понадобится:
Морковь (средняя) – 1 шт.
Банан – ½ шт.
Свежий корень имбиря – 0,5 см
Вода – 150 мл
Мед – 1 ч. л.
Сок ½ лимона
Фото: 4allwomen.ru
Имбирь и морковь вымойте и очистите от кожуры. Все ингредиенты сложите в блендер и измельчите до однородной консистенции. При необходимости можно добавить еще воды.
Надеемся, что среди нашей подборки, вы найдете что-то подходящее для себя. Приятного аппетита.
Мария Власова