Сила мышц: определено количество кальция, которое следует употреблять в старости

Дополнительный прием витамина D и кальция поможет уменьшить риск возрастной саркопении. Об этом сообщает «Газета.ру» со ссылкой на врача-эндокринолога Юлию Онучину.

«В некоторых зарубежных исследованиях показано, что добавление к питанию витамина D вместе с препаратом кальция дозой 1 000 миллиграмм в сутки в течение 12 месяцев увеличивает мышечную силу и улучшает показатели равновесия, следовательно, снижает риск падений пожилых людей», – указала она.

Специалист объяснила, что мышечная масса, силы и функции меняются в течение многих лет, поэтому следует принимать меры раньше. По словам эксперта, в среднем возрасте необходимо начинать контролировать содержание витамина D в плазме крови.

«Наряду с эффективными регулярными физическими нагрузками для пациентов с саркопенией важно рациональное питание и достаточное потребление белка», – добавила она.

Онучина подчеркнула, что также стоит обращать внимание на уровень холестерина, липидов и глюкозы в крови.

фото: m24.ru