Нутрициолог Конюхова дала советы людям, которые «заедают» стресс

Привыкшим «заедать» стресс людям необходимо включить в

распорядок дня физическую активность, заявила нутрициолог Наталья Конюхова.

В разговоре с «Мослентой» Конюхова отметила, что надпочечники

в период сильных переживаний вырабатывают гормоны стресс-адаптации. К таковым

она отнесла адреналин, норадреналин и кортизол. При длительном повышении уровня последнего гормона, как уточнила нутрициолог, формируются гипергликемия и

инсулинорезистентность.

Среди способов борьбы со стрессом Конюхова упомянула не

только тренировки, которые усиливают выработку эндорфинов и устраняют

тревожность. Вдобавок она рекомендовала соблюдать баланс работы и отдыха. Эксперт

подчеркнула, что нормализовать сон помогут хобби, дыхательные практики и ароматерапия.

Параллельно с этим она советует включить в рацион куриное мясо, куркуму, семена

тыквы, болгарский перец и сыр.