Диетолог Рыкалова дала советы по поддержанию организма во время поста

Избежать негативных последствий для здоровья во время поста

поможет сбалансированный рацион, заявила врач-диетолог Татьяна Рыкалова.

В разговоре с «Москвой 24» Рыкалова отметила, что пост не

предполагает употребления продуктов животного происхождения, поэтому люди

нередко сталкиваются с дефицитом важных микроэлементов. Все это может

отразиться на иммунитете, привести к вялости и депрессии, пояснила эксперт.

Защититься от неприятных последствий, по словам диетолога, поможет

добавление в рацион соевых продуктов, бобовых, орехов, семечек, злаковых, макаронных

изделий и картофеля. Спортсменам врач рекомендовала употреблять

протеин, а также кальций в виде добавки. Помимо этого, во время поста

необходимо есть не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, резюмировала

специалист.