Доктор Мясников рассказал, как питаться для снижения уровня холестерина

Доктор Мясников рассказал в беседе с радио КП, каким должно быть питание, если перед человеком стоит задача снизить содержание «плохого» холестерина ЛПНП, накопление которого ведет к формированию в сосудах бляшек и развитию атеросклероза. Именно с повышенным уровнем данного типа холестерина ассоциируется подверженность людей инфарктам и инсультам. Известный врач посоветовал включать в рацион определенные продукты: жирную морскую рыбу и другие источники омега-3, красный рис, орехи, овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Мясников подчеркнул: для снижения холестерина важно исключить из питания трансжиры, а животных жиры употреблять в предельно минимальном количестве. Кроме того, ежедневно должны присутствовать  физические нагрузки – упражнения, ходьба, домашняя деятельность. Доктор Мясников назвал семь лучших продуктов против атеросклероза «Для контроля уровня холестерина нужно сдавать соответствующий анализ. Детям первый раз провести процедуру рекомендуется  в 9–11 лет, второй – в 17–21 год. Взрослым же стоит проверять свое здоровье не реже раза в пять лет», - поделился медик. Курильщики, обладатели избыточного веса, люди с гипертонией и диабетом должны проверять свой уровень холестерина не реже раза в три года, добавил доктор Мясников. Врач Мясников напомнил о «побочках» статинов – лекарств от холестерина Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие жиросодержащие продукты можно есть даже при похудении. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.