Энерготерапевт рассказала, как правильно питаться в холода

В холодную погоду не стоит забывать про жидкую и жирную пищу, рассказала в разговоре с «Мослентой» нутрициолог и энерготерапевт Ирина Забавина. По ее словам, для сохранения бодрости и здоровья питаться стоит регулярно:

 - Не пропускайте приемы пищи перед выходом на улицу, выбирайте горячие супы, тушеные овощи и мясо. Завтракать следует овсянкой — она улучшает обмен веществ и сохраняет чувство сытости на долгое время, — сказала специалист.

Обедать стоит супами — жидкая горячая пища согреет организм изнутри. А на ужин лучше съесть жирную рыбу — в ней много йода, который полезен и тоже помогает согреться. Подойдет и мясо индейки — оно содержит триптофан, уникальную аминокислоту, помогающую организму справляться со стрессом. Обратите внимание на овощи и фрукты ярких цветов — включите в рацион морковь, мандарины, болгарский перец, тыкву и манго, добавила нутрициолог.

— А если захотелось перекусить, съешьте банан, который удовлетворит 10-процентную дневную потребность в магнии, а его желтый цвет наполнит энергией, — рекомендовала она.

Ранее специалисты рассказали, какой из видов фастфуда самый опасный — и это далеко не бургер с картошкой-фри.