Топ-5 продуктов от бессонницы: что есть ростовчанам, чтобы крепко спать

От ряда продуктов стоит отказаться.

Жителям Ростова, которые страдают от плохого сна или вовсе не могут заснуть, следует пересмотреть свои пищевые привычки. Так, специалисты рекомендуют включить в рацион пять продуктов, пишет китайское издание Sohu.com.

Первый продукт – это банан. Он содержит витамин В6, магний, триптофан, которые позволяют успокоиться и избавиться от негативных мыслей. Бананы отлично влияют на улучшение качества сна, помогают от инсомнии.

Людям, у которых есть проблемы со сном, стоит пить на ночь тёплое молоко. Оно содержит триптофан, который выделяет триптамин, обладающий гипнотическим эффектом, и пептиды, которые при попадании в центральную нервную систему могут оказывать на неё анестезирующее действие.

Большое количество триптофана содержится и в пшене. Кроме того, оно положительно воздействует на желудок.

Китайские специалисты рекомендуют заваривать лилейник – растение, второе название которого красоднев. Оно известно как растительное успокоительное и, по словам экспертов, подходит для лечения нервов.

Пятый продукт – китайский финик (или зизифус). Его ядра следует заварить кипятком. По мнению специалистов, они помогают не только справиться с бессонницей, но и уменьшить головные боли, успокоить учащённое сердцебиение.

Эксперты назвали и ряд продуктов, от которых лучше всего отказаться перед сном. Это кофе и крепкий час, которые возбуждают нервы, а также любая острая пища, которая может вызвать жжение.