Психолог Ивкова: побороть постновогоднюю депрессию помогут правильное питание и сон

После долгих новогодних праздников может возникнуть затяжная депрессия, вызванная переутомлением и нарушенными ожиданиями, а также возможными трудностями с деньгами и плохим самочувствием. Как ее побороть рассказала клинический психолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Кристина Ивкова. По ее словам, которые приводит Life, справиться с проблемой можно, восстановив режим сна и питания.

"То есть нужно ложиться спать и принимать пищу примерно в одно и то же время. При этом есть лучше всего здоровую пищу с обилием овощей, пить больше воды", — рассказала специалист.

Также она посоветовала чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и больше проводить времени с друзьями и близкими. Кроме того, по ее словам, можно записывать на листе бумаги все позитивные события и достижения. В случае если справиться с депрессией самостоятельно не получается, лучше обратиться за помощью к специалисту, резюмировала Ивкова.

Ранее кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимир Шляпников сообщил, что указывать на депрессию может нежелание убирать новогоднюю елку.