Назвали 3 небезопасных для здоровья упражнения

Существует множество различных типов планок. Можно использовать для занятий йогой или как самостоятельную практику. При правильном выполнении она поможет укрепить мышцы живота и рук. Также поражаются ноги, ягодицы и тазовое дно. Некоторые люди стараются выполнять планку как можно дольше. Но приносить такие жертвы ради здоровья совершенно бессмысленно и бесперспективно. Длительное выполнение упражнения не принесет пользы.Мышцы кора во время планки включаются в работу первые 30 секунд. Затем нагрузка распределяется на другие мышцы и суставы. Это может привести к перегрузке опорно-двигательного аппарата у физически неподготовленных лиц.Цель многих начинающих йогов – шпагат. Может быть, лотос и стойка на голове. Но если вы зададите вопрос, зачем это нужно, вы не получите ответа. Большинство людей, наверное, привлекает эстетика внешнего вида позы, изображение обложки журнала.Задача профессионального инструктора не в том, чтобы демонстрировать гибкость, а в том, чтобы научить других выполнять упражнения правильно, эффективно и безопасно.Штанги, бодибары или другие скручивания тела с отягощением, скорее всего, попадут в черный список опытных тренеров.Ротация позвоночника позволяет работать над подвижностью. Другими словами, всегда следите за положением спины.