Врач София Черкасова: при качественном сне ночью человеку достаточно 20 минут дневного сна

Сон в дневное время поможет организму перезагрузиться, восстановить энергию и приступить к делам с новыми силами. Об оптимальной продолжительности дневного сна рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с RT.

По словам специалиста, норма необходимой продолжительности дневного сна во многом зависит от качества сна ночью. В случае, если у человека нет проблем с засыпанием в ночное время суток, то для полного восстановления организма днем ему достаточно будет прилечь на 15-20 минут. При дефиците сна человеку необходимо поспать около часа.

По данным «Известий», лучше всего не ложиться на дневной сон после 15:00, в таком случае у человека могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью.