Врач Ульяна Румянцева: простые углеводы необходимо заменить сложными

Справиться с постоянным желанием съесть что-нибудь сладкое можно при помощи замены простых углеводов на сложные. Подробнее об этом рассказала эндокринолог, диетолог Ульяна Румянцева в беседе с Lenta.ru.

По словам специалиста, человеку необходимо минимизировать употребление простых углеводов в виде сахара и различных сладостей. Если же постоянно употреблять в пищу сладкое, то поджелудочной железе придется вырабатывать больше инсулина. Впоследствии из-за этого в организме возникает чувствительность к инсулину.

По данным сайта teleprogramma.pro, для замены простых углеводов на сложные отлично подойдут фрукты. Врач порекомендовала употреблять в пищу клубнику, малину, авокадо, цитрусовые. Именно они обладают низким гликемическим индексом

и помогут человеку в отказе от сахара.