Они выпустили Кракена: врач назвал 5 лучших защит от нового коронавируса

Зима — время простуд и ОРВИ. Добавляет красок и непостоянная погода, итогом которой частенько становятся сопли и заложенный нос. А тут ещё и новый вариант коронавируса — "кракен". Врач назвал пять способов укрепить свой иммунитет, чтобы противостоять всем болезням.

Некоторые люди будто и не вылезают с больничных, а другим словно никакая зараза не страшна. А тут ещё и новые варианты коронавируса гуляют по стране. Как покинуть ряды первых и попасть в число вторых рассказали врачи.

Иммунитет, как известно, состоит из клеток с антигенами — это такие белки, которые способны распознавать бактерии, вирусы и токсины, а затем запускают ответную реакцию и ликвидируют непрошенных гостей. Делают они это с помощью лимфоцитов, лейкоцитов-макрофагов.

Для своевременного иммунного ответа организм должен быть здоровым. А потому необходимо уделять особое внимание своему образу жизни.

В первую очередь, необходимо крепко спать и хорошо высыпаться. Сон даёт организму необходимый отдых, позволяет привести в норму функционирование всех систем, в том числе эндокринную, нервную и пищеварительную, которые влияют на работу иммунитета. Спать нужно не менее 7-9 часов.

Кроме того, для нормального здоровья нужно уделять внимание и своему душевному состоянию, а значит — бороться со стрессом. Совсем его в нынешнюю эпоху не избежать, но нужно помнить, что во время стресса выделяется гормон кортизол, который негативно сказывается на работе иммунитета.

Нельзя и есть что попало. Избыток жира ослабляет иммунитет. Однако и с радикальными диетами перебарщивать не стоит.

Ещё один пункт — половая жизнь. Люди, которые проводят время вместе с постоянным партнёром имеют на 30% больше антител, чем прочие. Вот вам и неожиданная польза счастливой супружеской жизни. Да и стресса у таких людей куда меньше.

И конечно же физические нагрузки. Благодаря движению регулируются все системы организма, повышается активность лимфоцитов, пишет издание Interia.