Диетолог Щетинина рассказала, как похудеть при сидячей работе в офисе

Избавиться от 2-3 килограммов, набранных за новогодние праздники, поможет правильное питание, даже в условиях сидячей работы. Для этого нужно применять принцип тарелки. Об этом рассказал врач диетолог-эндокринолог Елена Щетинина.

— Принцип тарелки, это когда 100 граммов лежит мяса, рыбы или птицы в готовом виде, 100 граммов в готовом виде крахмалистых продуктов – или картофель, или макаронные изделия, крупяное что-то или бобовое, плюс 100-200 граммов овощей, маленький кусочек хлеба, 20-25 граммов, — отметила она в комментарии РИАМО. 

Она добавила, что в течение дня человек может употреблять фрукты по 150 граммов, 2 чайные ложки сахара, 1 конфету, 1 печенье.

При подобном режиме питания можно в течение месяца скинуть 2-3 килограмма. 

Она уточнила, что после праздников обычно наблюдается всплеск обращений к диетологам.

До этого врач-диетолог Анжелика Дюваль рекомендовала не злоупотреблять красным мясом. По ее словам, этот продукт лучше употреблять не чаще одного раза в неделю, передает издание argumenti.ru.

Подсчет КБЖУ — отличный инструмент для тех, кто хочет сбросить лишний вес или набрать мышечную массу. Однако в процессе расчетов очень легко запутаться или ошибиться. Что такое КБЖУ и как правильно вычислить необходимую калорийность — в материале «Вечерней Москвы».