Назван продукт, который нужно добавлять в овсянку для похудения

Питание сильно влияет на здоровье, особенно, когда речь идет о потере веса. Если начинать день с миски теплой овсянки — это уже хорошо, а добавлять в кашу полезные ингредиенты — еще лучше. Эксперты назвали продукт, который идеально дополнит овсянку, разгонит метаболизм и поможет похудеть, пишет американское издание She Finds.

Миндаль

Миндаль станет отличным дополнением к утренней миске овсяных хлопьев, рассказала сертифицированный тренер по снижению веса Джоанна Вен. Орех богат полезными жирами и белками, которые способствуют хорошему обмену веществ. Эксперт отметила, что для переваривания белка требуется больше энергии, чем для углеводов или жиров. Процесс, называемый термическим эффектом пищи, помогает ускорить обмен веществ, снижает аппетит и помогает худеть.

По словам диетолога Тристы Бест, в 30 граммах миндаля содержится около 6 граммов белка. Организму приходится усердно работать, чтобы переварить твердый орех, что еще больше усиливает термический эффект.

Мононенасыщенные жиры в этом чудо-орехе уменьшают воспаление, что помогает улучшить чувствительность к инсулину и снизить риск увеличения веса. В горсти миндаля содержится около 14 граммов жира, а также 3 грамма клетчатки. Растворимая клетчатка замедляет пищеварение, надолго сохраняет чувство сытости и помогает удержаться от избыточных перекусов.

Однако не всегда лишний вес вреден для здоровья. Диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» перечислила неожиданные плюсы полноты.