Грипп на пороге: как не стать одним из 580 тысяч заразившихся?

По данным Роспотребнадзора общее число заразившихся гриппом и ОРВИ за последнюю неделю - около 580 тысяч человек. Как не пополнить их ряды, рассказала к.м.н. Ирина Борисовна Юзуп. 

 

“В первую очередь, нужно меньше находиться в толпе, по понятным причинам, а также в общественных помещениях, - комментирует врач. - Жилые помещения проветривайте и увлажняйте, в сухом воздухе вирусам и бактериям проще выжить”. 

 

Конечно, сюда же добавим, что необходимо обрабатывать поверхности слабым раствором хлоргексидина, перекиси водорода или растворами эфирных масел, имеющих антибактериальные свойства - эвкалипт, эхинацея, хвойные. 

 

Как обезопасить себя? В первую очередь, заботиться о своем иммунитете. Базовый набор - сон 6-8 часов, сбалансированная диета, исключающая сладости, простые углеводы и трансжиры, обильное теплое питье и физическая нагрузка. 

 

“Что еще поможет поддержать иммунную систему - введение в рацион специй и трав, которые ускоряют метаболизм: имбирь, чеснок, черный перец, куркума, чабрец, - комментирует Ирина Юзуп. - Многие помнят советскую привычку - шиповник в термосах и на целую неделю - да, работает, во-первых, теплое питье, во-вторых, огромное количестве витамина С”. 

 

Справка:  Ирина Борисовна Юзуп - к.м.н., специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, врач-педиатр, нутрициолог, сооснователь Академии врачей UniProf.

 

Академия врачей UniProf – платформа дополнительного профессионального образования для врачей и пациентов, желающих больше узнать о своем здоровье. Организация с мультидисциплинарным подходом, объединяющая врачей с интегративным и превентивным мышлением.