Врач посоветовала не устраивать «марафон тренировок» после новогодних праздников

После салатного марафона некоторые отправляются в спортзал и устраивают марафон тренировок. Такие любители спорта тоже находятся в зоне риска, как и те, кто любит поесть. Об этом рассказала врач Меланя Маилян. 

По словам специалиста, ежедневные спортивные марафоны способны нанести вред организму не хуже, чем майонезные салаты, особенно при наличии хронических заболеваний. Излишняя физическая активность может спровоцировать переутомление, боли и судороги в мышечных тканях. 

Она пояснила, что после новогодних праздников необходимо возвращаться к тренировкам постепенно, поэтапно увеличивая нагрузку. Для начала стоит сделать акцент на пешие прогулки в умеренном темпе, упражнения на растяжку мышц и суставов. Восстановление ускорят массажные процедуры, посещение сауны и бани, передает aif.ru.

Ранее ученые сообщили, что ежедневное употребление 57 граммов миндаля в течение месяца помогает эффективно восстанавливаться после тренировки, передает ФАН. 

До этого тренер по йоге Татьяна Дудина показала упражнения, помогающие очистить кишечник и улучшить работу желудка.