Чутко спящие люди подвержены риску диабета, гипертонии и болезней сердца

Малейший звук будит вас ночью? Если это так, недостаток хорошего сна может быть не единственной вашей проблемой. "Чуткий сон может подвергнуть вас риску многих заболеваний. Плохое качество сна связано с диабетом 2 типа, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями", - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум. Признаки диабета 2 типа: Частое мочеиспускание Чувство жажды Постоянная усталость Похудение без усилий Зуд вокруг полового члена или влагалища или молочница Порезы или раны заживают дольше Затуманенное зрение Высокое кровяное давление "Люди с высоким кровяным давлением могут чувствовать себя нормально. Однако это состояние может быть опасным для жизни, так как увеличивает риск сердечных приступов и инсультов". Признаки повышенного артериального давления: Затуманенное зрение Носовые кровотечения Одышка Боль в груди Головокружение Головные боли Сотни тысяч детей страдают от повышенного давления Сердечно-сосудистые заболевания Симптомы сердечно-сосудистых заболеваний могут включать: Боль в груди Боль, слабость или онемение ног и/или рук Одышка Очень быстрое или медленное сердцебиение  Чувство головокружения, головокружения или слабости Усталость Опухшие конечности Как лучше спать, если вы чутко спите Люди с чутким сном пробуждаются в ответ на небольшие помехи, например, когда их партнер меняет позу во сне, шум снаружи или в коридоре включается свет. Люди, спящие чутко, могут помочь себе, соблюдая правила гигиены сна. Здоровые привычки сна включают, когда это возможно, просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день и ночь. Создание успокаивающей рутины перед сном, которая включает в себя те же шаги в том же порядке, может подготовить мозг к отходу ко сну. Употребление 3-6 яиц в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти Ранее МедикФорум писал о простом методе лечения насморка. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.