Травматолог рассказал петербуржцам, как обезопасить себя в гололед

Самые длинные очереди в Петербурге нынче выстраиваются не в Елисеевский универсам, а на прием к травматологу. По вине погодных качелей горожанам приходится то преодолевать снежные горы, как альпинистам, то скользить по зеркальным тротуарам в стиле Евгения Плющенко. Чтобы выйти из ледового побоища целым и невредимым, нужно постичь науку красивых падений и мягких посадок.
«Знать бы где упасть, соломку бы подстелил» — гласит народная мудрость. Но зачем соломка, если можно вооружиться мудрыми советами специалиста. От падений, конечно, никто не застрахован. Но ведь это можно делать правильно, чтобы избежать серьезных травм. Детский врач-травматолог Ибрагим Евтемиров дал рекомендации читателям «ПолитЭксперта».

Походка пингвина

Каждый может обезопасить себя от падения на льду, надев правильную обувь. Шпильки, высоченные каблуки или подошва на микропористой основе до добра не доведут. Обуви не помешает и легкий тюнинг: натрите подошву наждачной бумагой, наклейте на подошву лейкопластырь, изоленту или кусочки поролона. Но даже в удобной обуви на плоском ходу нужно помнить о правильной «антигололедной походке». Если опасный участок обойти невозможно, передвигайтесь маленькими скользящими шажками как лыжник. Наступать следует на всю подошву, слегка расслабив ноги в коленях. Именно так, к слову, по льду ходят пингвины. И выньте руки из карманов, чтобы при случайном падении «два крыла» помогли балансировать и приземлиться как можно безопаснее. Не носите в гололед тяжелые сумки, чтобы не пойти ко дну. На всякий пожарный нужно продумать и головной убор: двойная шерстяная шапочка или берет на меху смягчат удар. «Детям примерно до 10-12 лет главное одеться потеплее и подобрать нескользящую обувь. Людям постарше следует носить ледоходы и специальную защиту для кистей, предотвращающие переломы предплечья. А пожилым лучше без крайней нужды вообще не выходить на улицу в гололед. Если уж пришлось бросить вызов погоде, то к ледоходам нужно добавить еще лыжные палки для дополнительной устойчивости», — порекомендовал специалист.

Опасные травмы

При падении на льду можно получить самые неприятные травмы. Руки и ноги — в зоне особого риска. Поэтому травматологи советуют правильно держать руки. При попытке смягчить удар, подставив локти, можно повредить и лучевую кость, и локтевой отросток, и плечо, и ключицу и даже лопатку. «Самые распространенные и болезненные травмы — перелом лодыжки и перелом шейки бедра, который особенно опасен для пожилых людей. Молодые чаще всего ломают предплечье, это так называемый перелом луча в типичном месте», — пояснил травматолог Евтимиров. С такими диагнозами можно получить больничный лист на несколько недель и массу неприятностей.

Правильно упасть

Главная зимняя заповедь петербуржца — научитесь падать. Жертвы гололеда даже не успевают понять, куда они летят, поскользнувшись, – назад, вперед или набок. Между тем траектория имеет огромное значение. Падения на спину особенно опасны. Если удариться затылком, можно запросто получить сотрясение мозга. Врачи советуют при падении сгруппироваться таким образом: голова максимально прижата к груди, округляем спину, она должна быть согнута, чтобы затылком не удариться о землю. Если вы поняли, что заваливаетесь набок, подверните руку под себя и падайте на верхнюю часть предплечья. Это амортизирует удар. Падения вперед чревато неприятностями для всех костей и суставов, поэтому старайтесь избегать такого варианта. Но уж если момент такого полета неизбежен, постарайтесь погасить инерцию, сгруппироваться, подогнуть одну из рук так, чтобы упасть на плечо и сделать кувырок. Такому трюку можно научиться заранее, если потренироваться дома до наступления травмоопасного сезона. Берите пример с олимпийцев. «Конечно, это требует специальной подготовки, без тренировки в момент падения мы всегда рефлекторно совершаем одни и те же движения — раскидываем руки и пытаемся приземлиться на кисть. Как правильно падать: резко сгибать колени, то есть максимально и безопасно приблизиться к земле, тем самым сократить высоту падения. Скрестите руки или держите их подальше от туловища. Не пытайтесь упереться на руки. Прижмите подбородок к груди, чтобы не удариться головой. Постарайтесь упасть на бок. Но, опять же, надо все это отработать заранее», — дал совет собеседник ПЭ. Если уж и суждено упасть, делайте это всем телом. Одной точки воздействия быть не должно. Достаточно вспомнить физику: чем больше площадь поражения, тем меньше воздействие. Не спешите подняться. Осмотрите себя, нет ли травм. И не стесняйтесь попросить у прохожих помощи. Главное в травмоопасное время – чувство локтя. Обратитесь в травмпункт. Приложите к месту ушиба холод на 20 минут, с перерывами через каждые пять минут. Спустя день, если отек спал, можно наносить согревающие мази на синяки. Травматолог рассказал петербуржцам, как обезопасить себя в гололед. Врач Евтемиров напоминает, что петербуржцам нужно бояться на только льда под ногами, но и над головой. Ведь в любой момент, откуда не возьмись, может прилететь зимний сюрприз в виде легендарной питерской «сосули».