Как вернуться к привычному режиму сна после праздников?

Наступил Новый год, а вместе с ним в жизнь многих россиян пришла череда веселых праздничных дней, встреч с друзьями и рождественских фильмов допоздна. Скоро придется возвращаться на работу, но не у всех получается сразу восстановить сбитый режим сна. Тем не менее, он очень важен - без него не получится добиваться продуктивности в новом году. Врач-сомнолог Роман Бузунов в беседе с RT объяснил, как наладить режим сна после праздников. 

«Существует понятие социального джетлага (синдрома смены часовых поясов). При нем человек в выходные ложится позже, а в понедельник ему нужно рано встать и отправиться на работу. Получается состояние как при пересечении нескольких часовых поясов. Во время праздников оно особенно распространено», - объяснил Бузунов. 

Специалист посоветовал 2-3 января уже возвращаться к привычному ритму жизни. Вставать стоит максимум на два часа позже. «Если вы все же встаете на 3-5 часов позже обычного, то перестраивать режим нужно по схеме «час в сутки», то есть ежедневно вставать на час раньше. Именно вставать - невозможно ведь заснуть по приказу. Вы немножко недоспите, к вечеру начнете чуть раньше ощущать сонливость, и время отбоя начнет подстраиваться под время подъема», - заключил Роман Бузунов.