Врач-диетолог Ковальков перечислил правила идеального разгрузочного дня

Медицинский эксперт в области диетологии Алексей Ковальков рассказал, что утро после праздничного застолья можно начать со слабительного. Кроме того, разгрузочный день должен включать потребление большого количества клетчатки, яичных белков и грейпфрута. Об этом пишет сетевой информационный портал NEWS.ru.Рацион разгрузочного дня придумали еще в 60-е годы в Институте питания. После обильной ночной трапезы нужно употреблять меньше жиров и больше клетчатки, — рассказывает эксперт.В день нужно употребить не менее девяти яичных белков. Готовить их можно любым способом. Лучше есть их с клетчаткой, кофе или чаем. Два крупных грейпфрута нужно съесть за сутки. Также эксперт советует больше двигаться и бывать на свежем воздухе. Новый год – это прекрасный повод начать все с чистого листа. Например, пересмотреть свой повседневный рацион питания. Ковальков отмечает, что если придерживаться принципов правильного питания на протяжении 21 дня, то это войдет в привычку, а самочувствие улучшится.