Немецкие ученые назвали эффективные упражнения, которые помогут держать себя в форме

12 декабря - Yakutsk.ru. Самыми эффективными упражнениями для поддержания тела в тонусе являются кардионагрузки, в особенности – прыжки на скакалке

Ученые Йенского университета в Германии провели исследование и выяснили, какие упражнения эффективнее всего помогают не только скинуть лишний вес, но и постоянно держать тело в форме, а организм в тонусе. Ими оказались кардионагрузки. Причем прыжки на скакалке, по утверждению ученых, намного эффективнее бега, которым занимаются многие люди.Уточняется, что если использовать не обычную скакалку, а с утяжелителем, то нагрузка будет идти и на руки, наращивая мышцы и сохраняя их силу.Очень эффективным, но крайне мучительным названо известное всем упражнение «берпи», которое представляет собой прыжки с переходим в планку. Это упражнение многие не любят, так как оно по-настоящему изматывает. Это не с проста: по утверждению ученых, «берпи» активирует абсолютно все мышцы тела и максимально быстро устраняет жировые отложения.Ну и конечно, не стоит забывать о правильном питании, без которого все спортивные упражнения не будут эффективными. В ежедневном рационе питания каждого человека должны присутствовать фрукты, овощи и сбалансированное сочетание жиров и белков.