Секреты красоты. Фейскультура: кто ее придумал?
Гимнастика для лица — изобретение не новое. Считается, что первый комплекс упражнений для лица составил в начале прошлого века немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. Идея специальной тренировки для мышц лица якобы посетила его, когда он увидел контраст между подтянутым тренированным телом одной известной сорокалетней балерины и ее постаревшим лицом.
Лавры изобретателя лицевой гимнастики делит с Рейнхольдом Бенцем американец Джек Лаланн, известный в США бодибилдер, автор специального телевизионного шоу, посвященного здоровому образу жизни. Именно он впервые предложил термин «фейсбилдинг» — по аналогии с бодибилдингом.
Методика Лаланна, больше похожая на гримасничанье, имеет сейчас не слишком много последователей, а вот упражнения Рейнхольда Бенца легли в основу многих современных методик. Свой вариант, например, предложила Ева Фрейзер, которая написала и одну из первых книг по гимнастике для лица (на русском языке она многократно издавалась под названием «10-минутная программа для кожи и мышц лица»). Сама Ева, кстати, начала заниматься только в пятьдесят и с помощью упражнений буквально остановила время: ее лицо с тех пор (а прошло уже более 30 лет), практически не изменилось.
Ева Фрейзер в возрасте 82 лет
Сейчас можно насчитать множество вариантов гимнастики для лица. Фейс-лифтинг Сента-Мария Рунге, селф-лифтинг Камиллы Волер, гимнастика Софи Годар, система Ageless Луизы Аннетт, флекс-эффект омоложение Деборы Кроули — перечислять можно долго. Но все же самыми авторитетными и распространенными на сегодняшний день можно считать две: аэробику для мышц лица американки Кэрол Мэджио и фейс-форминг швейцарки Бениты Кантиени.
Кэрол Мэджио предложила детально разработанную методику упражнений, построенных на изолированной работе мышц лица. Каждая из значимых для контура лица мышц прорабатывается отдельно и с отягощением: роль «гантелей» тут играют наши собственные пальцы. Цель аэробики — увеличить объем мышц, чтобы они могли поддерживать кожу и сохранять контур лица, но не нарушить при этом гармонию. Мэджио очень четко прописывает технику безопасности при выполнении упражнений, обращает много внимания на правильное дыхание и на идеомоторную (мышечно-мозговую) связь, которая усиливает эффект в разы. К сожалению, далеко не все внимательно читают описания упражнений — а потому совершают ошибки и получают не совсем тот результат, на который рассчитывали. Сама Кэрол, ослепительная в свои 64 года — прямое подтверждение действенности гимнастики:
Кэрол Мэджио, 64 года
Вторая популярная система омоложения, разработанная Бенитой Кантиени, — фейсформинг — первоочередное внимание уделяет осанке. Правильное положение позвоночника — основа красоты, — утверждает Кантиени, ведь лицо — это зеркало тела. Ее комплекс упражнений начинается с исправления осанки, и только лишь затем следует очень бережная и аккуратная проработка мышц.
Бенита Кантиени, 67 лет
Хотя сама Бенита Кантиени отрицательно относится к «накачиванию» мышц лица, предложенному Кэрол Мэджио, две эти гимнастики замечательно дополняют одна другую. Да и вообще, очень полезно изучать различные методики, выбирая из них то, что подходит лично вам: ведь все лица разные, и для каждого человека, по сути, нужна своя, индивидуальная гимнастика.
Этот подход, сформулированный в лозунге «Не делай как я!», и лёг в основу фейскультуры. Термин «фейскультура», придуманный инструктором по гимнастике для лица из Екатеринбурга Татьяной Чекаловой, мне кажется чрезвычайно удачным. Объединяя слова «фейс» («лицо») и «культура», намекая попутно на «физкультуру», оно отражает главное: нам нужна культура обращения с собственным лицом. Эта культура включает и упражнения, и дыхание, и косметические процедуры, и даже управление эмоциями. А главное, фейскультура призывает нас внимательно относиться к своим индивидуальным особенностям, корректируя любые методики и упражнения и подстраивая их под себя.
Лично я начала заниматься с методики Кэрол Мэджио, когда мне исполнилось 44 года. У меня появились неприятные морщины вокруг глаз, и по совету мамы и косметолога я вколола ботокс. Да, "гусиные лапки" пропали. Но "лишняя" кожа никуда не исчезла и стала при улыбке собираться под глазами. В результате за два месяца, которые продолжалось действие укола, я сильно испортила ("замяла" ) кожу под глазами.
Результат настолько огорчил меня, что я стала искать иные методы. Поскольку я свято верю в действенность физических упражнений, я нашла книжку Кэрол Мэджио "Аэробика для кожи и мышц лица" и начала потихоньку ее осваивать. Я работала медленно, вдумчиво и не спеша, потихоньку разбирая упражнения и внимательно следя за результатами в зеркале. Может быть, именно поэтому я не успела "перекачать" себе лицевые мышцы, на что жаловались слишком уж рьяные неофиты фейсбилдинга.
Когда я освоила комплекс для новичков и увидела, что лицо выглядит лучше, я пригласила в Петербург Татьяну Чекалову - к тому времени я уже нашла ее сайт и изучила собранные там методики. У Татьяны я научилась многому, а, главное - нашла подтверждение тому, что с лицом надо обращаться максимально бережно.
В 2012 году я получила сертификат инструктора фейскультуры, а в 2013 окончила фитнес-колледж по направлению "фитнес для лица". В 2014 окончила школу массажа Маргариты Левченко. Я регулярно занимаюсь гимнастикой для лица, практикую самомассажи, веду групповые занятия по фейскультуре. И с радостью вижу, как мое лицо и лица моих учениц с благодарностью отзываются на грамотно выполненные упражнения, на бережный уход. Шестилетний опыт занятия фейскультурой убеждает меня, что только с помощью естественных методов можно достичь действительно стойкого результата. Просто посмотрите, как менялось мое лицо на протяжении нескольких лет:
Я очень надеюсь, что представленные здесь фотографии вдохновят тех, кто побаивается колоть ботокс или ложиться под нож хирурга. Просто попробуйте сначала гимнастику для лица - возможно, вам так понравится результат, что вы и не вспомните потом о пластике!
Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре