Россиянам объяснили, как восполнить дефицит витаминов осенью

Справиться авитаминозом осенью могут помочь определенные продукты питания. Следует обращать внимание на состояние своего здоровья, чтобы не упустить развитие опасных недугов.

Осенью многие люди испытывают усталость, упадок сил, сонливость, некоторые даже впадают в депрессию. Ухудшается не только психологическое состояние, но и физическое. В период авитаминоза могут выпадать волосы, ломаться ногти и шелушиться кожа, передает Yakutsk.ru.

Быстро улучшить состояние могут витамин В6 и пиридоксин, эти вещества содержатся в рисе, бобах и горохе. Привести в норму кожу и улучшить зрение помогают свекла, чернослив, брусника, клюква, гранат и морковь. В рацион также стоит включить облепиху, квашеную капусту, черную смородину, клюкву, шиповник, болгарский перец и цитрусовые для улучшения сопротивляемости организма инфекциям.