Психолог Караберова посоветовала нормализовать режим для уменьшения уровня стресса

Клинический психолог Елена Караберова рассказала, как уменьшить уровень стресса на работе и дома.

«Стоит начать с нормализации режима. Здоровый сон и забота о физическом состоянии выходит на первый план. Рекомендую отказаться от алкоголя, поскольку это депрессант. Также следует сокращать цифровое потребление», — цитирует эксперта nashgorod.ru.

По её словам, также нужно переключаться с рабочей жизни на домашнюю, иметь реальное общение с партнёром, близкими, друзьями.

«Рекомендуется хоть иногда заниматься «психогигиеной» — говорить о волнующих вас проблемах тесному кругу людей. Это может быть не специалист, а друг или коллега», — отметила Караберова.

Она добавила, что необходимо уделять внимание и любимому делу, прогулкам, поскольку это помогает сохранить устойчивость и позитивный настрой.

Ранее психолог Ксения Аверс в разговоре с ФАН рассказала, как вернуться к работе после длительного перерыва.