Диетолог Лисицина: банан улучшает настроение благодаря триптофану

В бананах содержится аминокислота триптофан, поэтому продукт обладает эффектом антидепрессанта. Об этом "Газете.Ru" сообщила диетолог медицинского центра "Андреевские больницы — НЕБОЛИТ" Светлана Лисицина.

По словам врача, после биохимических реакций аминокислота преобразуется в "гормон счастья" — серотонин, который способствует улучшению настроения, памяти и сна. Кроме того, употребление бананов способствует снижению стрессов и повышению устойчивости организма к нервным переутомлениям благодаря магнию.

В продукте также содержатся витамины.

"Банан — это источник витамина С , который помогает работе нашей иммунной системы, помогает усваиваться железу и отвечает за красивую и здоровую кожу. В нем много витамина В6, нужного для нормальной работы нервной системы. Также в нем содержится достаточное количество витаминов А и Е, которые работают в качестве антиоксидантов для нашего организма", — отметила Лисицина.

Как добавила врач, бананы являются источником клетчатки, которая улучшает работу кишечника и помогает медленному всасыванию углеводов, а также способствует уменьшению скачков глюкозы в крови.

"Чрезмерное увлечение экзотическими фруктами может стать причиной головной боли и сонливости. Особенно это касается перезрелых бананов. Сильно недозрелые бананы могут вызвать диарею, поэтому это нужно учитывать людям, страдающим заболеваниями кишечника", — предупредила диетолог.

Кроме того, бананы не следует есть натощак, чтобы не спровоцировать метеоризм. Как заключила врач, в сутки рекомендуется употреблять не более двух плодов.

Ранее сообщалось о том, как бананы вредят сердцу.