Врач Павличенко перечислила богатые антиоксидантами ягоды

Ягоды являются одними из самых известных антиоксидантов. Самое большое количество этих веществ содержит черника, сообщила кандидат медицинских наук Светлана Павличенко.

Антиоксиданты замедляют старение и защищают клетки организма от внешней среды. Чтобы восполнять их запасы, медик рекомендовала включить в рацион чернику, клюкву и малину.

«50 граммов черники в день снижают уровень "плохого" холестерина низкой плотности в крови, расслабляюще действует на сосуды, что снижает нагрузку на сердце», — рассказала медик в беседе с «Газетой.Ru».

Кроме того, ягоды богаты полезными витаминами и микроэлементами. Хром, входящий в состав малины, повышает эффективность инсулина.