Астраханцев призывают бороться с осенней хандрой

Осенью многие люди разных возрастов замечают несвойственные в другие сезоны изменения настроения и самочувствия. Такое состояние принято называть осенним сплином или хандрой. Вещь эта очень неприятная, но поправимая. Стоит лишь освоить несколько методов борьбы с временным наваждением.

Сплин накрывает человека утром и после обеда. Разогнать его можно, выполняя нехитрый ритуал – слушать в это время оптимистичную музыку и меньше смотреть телевизор. Утро лучше начинать с бодрящего напитка, в состав которого могут входить цитрусовые, имбирь, корица, мёд и другие тонизирующие составляющие. 

Лень и бездействие – верные спутники хандры. Их нужно изгонять любым приятным вам занятием и физической активностью. Делайте всё что угодно, только не лежите, глядя в потолок или в гаджет. Сократите общение с людьми, настроенными негативно, вечно жалующимися на жизнь. Такие контакты губительны для вашей психики. Всем нелегко, поэтому предложите своему ноющему собеседнику изменить интонацию или попрощайтесь с ним до лучших времён, не тратьте время и нервы на споры. 

Призовите на помощь яркие цвета. Достаньте из гардероба одежду весёлых расцветок, украсьте свой интерьер чем-нибудь радостным и приятным взору. Пересмотрите своё питание. Употребляйте больше тёплых и горячих блюд и напитков, украшая свою трапезу аппетитными элементами. Сейчас сезон многоцветных и полезных овощей и фруктов – яблок, помидор, хурмы, фейхуа. Делайте упор на них.  

Не читайте плохие новости и не смотрите телевизор. Сделайте себе информационный детокс, переключитесь на развивающий интеллект контент. Читайте бумажные книги, меньше проводите времени за компьютером, больше гуляйте, невзирая на погоду. Поставьте себе цель, проходить в день определённое количество километров. Прогулки можно совмещать с прослушиванием любимой музыки. 

Вспомните забытое хобби или займитесь новым для себя творчеством. Танцы, живопись, театр, спорт благотворно влияют не только на ваше физическое и эмоциональное развитие. Такие занятия являются лучшими истребителями хандры. 

Попробуйте вести дневник, записывайте мысли и действия, которыми не надо делиться в соцсетях. Делайте это для себя. В последующим эти записи могут быть полезными. И вообще не надо стараться произвести на кого-то впечатление. Прежде всего, вам должно быть хорошо с сами собой. А потом перенесите эту благость на своих близких. 

Попробуйте раствориться в прелестях осени. Запечатлите её на память. Что может быть прекрасней фотосессии на фон золотых красок природы. Ищите новые впечатления в мелочах. Кто знает, может быть, охватившая вас тоска, мешает увидеть нечто прекрасное и неповторимое. Если не справляетесь сами, то обращайтесь к специалистам. Но в большинстве случаев каждый из нас в силах самостоятельно наступить на хвост коварному осеннему сплину, бросить ему вызов и победить!