Способы вернуть ощущение контроля над собой назвали в МЧС

Как вернуть ощущение контроля над собой, рассказали в МЧС.

События, разрушающие привычную жизнь человека, могут вызвать не только растерянность и тревогу, но и беспомощность. Простое общение с людьми и соблюдение привычного режима дня помогут противостоять им, советует МЧС России.

Как отмечают спасатели, непросто жить в эпоху перемен - ежедневно человек оказывается в вихре событий и новостей, меняющих жизнь.

Поясняется, что когда жизнь стабильна, человек чувствует, что может контролировать большинство событий в своей жизни, у него есть планы и перспективы. Если происходят события, которые разрушают привычную стабильность, человек испытывает беспомощность, растерянность, тревогу.

МЧС подчеркивает, что испытывать такие чувства - это нормально, их невозможно "выключить".

Можно постепенно уменьшить чувство тревоги и вернуть себе уверенность. Для этого нужно сосредоточиться на делах, которые можно сделать не откладывая - уделить время детям, приготовить еду, поговорить с близкими.

Спасатели отмечают, что благодаря таким простым действиям человек учится ориентироваться в новой ситуации, и она становится постепенно знакомой.

Также МЧС рекомендует общаться с людьми, придерживаться постоянного режима дня, проявлять сочувствие, а также поддерживать тех, кто в этом нуждается.

Заботясь о своем психологическом состоянии, человек сохраняет силы для того, чтобы жить, действовать, поддерживать близких людей.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ