Движение или смерть: чем опасен сидячий образ жизни

Недостаток движения негативно сказывается на здоровье человека. Постоянное и длительное сидение становится причиной серьезных недугов, которые ухудшают качество жизни и становятся в некоторых случаях причиной летального исхода. Об этом рассказала врач-хирург высшей категории Елена Соловьева.

«Современные исследования показывают, что бездействие (лень) является причиной все большего числа ежегодных смертей. Сидячий образ снижает тонус жизненных центров и повышает внутрибрюшное давление на фоне застоя в системе кровообращения», — рассказала она в интервью aif.ru.

При малоподвижном образе жизни нарушается обмен веществ в организме, повышается уровень холестерина в крови, ухудшается работа сердца, а это может привести к другим серьезным заболеваниям.

Последствия

По словам Соловьевой, если у человека нет регулярной физической активности, у него повышается риск различных болезней:

• ожирение
• сердечные заболевания
• метаболический синдром
• диабет второго типа
• некоторые виды онкологических заболеваний, в том числе рак толстой кишки
• повышенное чувство депрессии и тревоги.

Это влечет за собой сбои в других системах организма, проблемы начинают накапливаться и приводить к ухудшениям состояния, варикозу, геморрою, гипертонии и другим.

Что делать?

Эксперт подчеркивает, что вред можно снизить. Достаточно следовать простым рекомендациям. Например, можно соблюдать общерекомендуемую норму шагов в 10 тысяч. Также стоит заменить поездки на лифте в доме на подъемы по лестнице — это позволит обеспечить физактивность и заставит работать мышцы, улучшит кровообращение. Кроме того, врач рекомендует проводить обеденный перерыв не только за столом, но и прогуливаясь на улице. Также лучше проводить стоя совещания с коллегами. Можно заняться плаванием, которое отлично влияет на все системы организма.

Также стоит регулярно проходить диспансеризацию. Нужно проходить осмотры у таких врачей, как терапевт, хирург, проктолог, онколог-маммолог, уролог, кардиолог.

Это позволит вовремя обнаружить изменения и предотвратить их развитие до более критичных стадий.

Как ранее писал 5-tv.ru, диетолог Татьяна Филиппова рассказала, в чем особенность сиртфуд-диеты и так ли она полезна для организма.