Психотерапевт рассказал, как повысить стрессоустойчивость

Психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Елена Галка предупредила, что интенсивный стресс на протяжении длительного времени истощает защитные силы организма, снижает производительность труда и провоцирует возникновение болезней. В кризисные времена нужно любыми методами повышать стрессоустойчивость. 

В беседе с «Лентой.ру» специалист посоветовала россиянам в момент стресса задайть себе три вопроса: «Насколько это важно для меня?», «Меняет ли это мою жизнь?», «Могу ли что-то поменять?». Если ответы утвердительные, то нужно идти и делать то, что можете, если они отрицательные, то лучше заняться физической активностью, которая позволит переработать находящиеся в крови гормоны стресса. 

Снизить стресс поможет дыхательная гимнастика, занятия любимыми видами спорта и интимная близость. Также помогут общение с друзьями и близкими, любимое хобби, освоение науки «жить здесь и сейчас» и нейромышечная релаксация.

Повысить стрессоустойчивость в долгосрочной перспективе можно с помощью сбалансированного питания, приёма витаминных комплексов и полноценного сна. Если стресс длится долго или слишком интенсивен, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Фото: архив А42.RU