Лия Гавашели: как ухаживать за кожей до и после тренировок

Перед тренировкой

Кожа, когда мы идем на спортивные занятия, должна быть абсолютно чистой. Если вы пришли в зал после работы или какого-то мероприятия (встречи, поездки и т.д.), первым делом необходимо удалить остатки макияжа и загрязнений (пыли, себума) с лица. В некоторых залах даже стоят для этих целей баллончики с мицеллярной водой, есть ватные диски и даже ватные палочки. Не нужно думать, что все это для тех, кто отправляется в душ или в сауну. Безусловно, посещение сауны/хаммама/русской бани сопряжены с предварительным очищением кожи. Но эта процедура нужна и тем, кто идет на спорт, потому что кожа должна дышать, чтобы ее очищение проходило естественным образом через потовые и сальные железы.

Во время тренировки

Во время тренировки можно при необходимости применять увлажняющий спрей для кожи: это может быть термальная вода, специальный спрей с успокаивающими, тонизирующими, охлаждающими компонентами или мелкодисперсный мист для лица, который моментально устранит признаки сухости и стянутости кожи.

Особое внимание во время тренировки я бы уделила салфеткам для лица. Я бы воздержалась от применения общественных полотенец для лица и предложила бы использовать свои бумажные полотенца при обильном потоотделении или специальные матирующие салфетки, которые быстро устраняют излишки себума, и лицо выглядит ухоженным, как будто вы его только что припудрили.

После тренировки

После тренировки обязательным этапом является умывание при помощи средства, подходящего вам по типу кожи (геля, пенки, гидрофильного масла). Еще один обязательный момент – протереть лицо тоником, чтобы восстановить РН кожи. Потом можно нанести крем по типу кожи, в идеале прописанный дерматологом. И уже после всех этих процедур думать о макияже – его можно сделать и в зале, и по возвращению домой.

После бассейна

Для посещения бассейна также верны все выше названные правила. Но если после групповых занятий или тренажерного зала, мы иногда позволяем себе проигнорировать процедуру принятия душа, решив, что сделаем это дома. То после бассейна нужно принимать душ сразу, чтобы смыть хлорку с кожи и волос. А далее мы действуем точно также: очищение лица, тонизация, нанесение крема, макияж.

Отдельно можно сказать о ногах при посещении бассейна. Они нуждаются в дополнительном уходе: после бассейна их лучше обрабатывать раствором хлоргексидина или мирамистином, чтобы избежать любых неприятных последствий.