Волгоградцы узнали, как нужно питаться, чтобы жить долго

Чтобы повысить продолжительность и качество жизни, крайне важно уделять внимание своему рациону.

О том, какие пищевые привычки способствуют долголетию, эксперты рассказали порталу «ИноСМИ».

Многочисленные научные исследования показали, что у людей, которые предпочитают животным белкам или жирам углеводы, вероятность смертности повышается в 18 раз. Однако этот риск можно существенно минимизировать, если вместо углеводов регулярно употреблять растительные белки и жиры. Крайне полезен белок, который содержится в морепродуктах.

Сокращение потребляемого белка в рационе оказывает отрицательное воздействие на организм человека. Особенно это характерно для пожилых людей. Белок помогает сохранять мышечную массу, и при его недостатке у человека преклонного возраста быстро наступает дряхлость и развиваются хронические болезни.

При этом специалисты отмечают, что если человек полностью отказывается от мяса, то у него снижаются риски развития онкологии и диабета.

При составлении рациона необходимо помнить о том, что организм очень нуждается в растительных жирах. Орехи, семена льна и семена чиа – хорошие источники таких жиров.