Хирург-флеболог объяснил, чем опасно спать на животе и облокачиваться на стол

Длительное пребывание в неподвижном положении для человека крайне небезопасно, а вред от такого времяпрепровождения возрастает, если человек находится в неправильной позе - из-за статической нагрузки страдают опорно-двигательный аппарат и венозная система. Об этом "Газете.Ru" рассказал хирург-флеболог первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Армен Авакян.

По его словам, многие люди, особенно на работе, почти всегда не контролируют осанку: сутулятся, кладут ногу на ногу или под себя, облокачиваются на стол так, что монитор оказывается выше уровня глаз.

"Когда тело принимает подобное неестественное положение, смещается ось позвоночника. Это способствует износу межпозвонковых дисков, постепенное разрушение которых может привести к возникновению хронических болей в спине. Страдают и мышцы, ведь именно они вынуждены удерживать тело в неестественном положении", – говорит эксперт.

Также, уверяет Авакян, когда человек долго сидит или стоит на одном месте, затрудняется работа венозной системы нижних конечностей. Отток венозной крови от ног к сердцу стимулируют мышцы голени – при движении они сокращаются и надавливают на сосуды. В статичном положении мышцы не работают, поэтому отток крови ухудшается.

"В результате ноги отекают, появляются тяжесть и усталость к концу дня. Поэтому надо обязательно делать перерывы на разминку, периодически ходить, чтобы снизить негативный эффект вертикальной нагрузки", – отмечает врач.

Абсолютно всем не рекомендуется спать на животе. В этой позе позвоночник находится в физиологически неправильном положении, что чревато болями в спине и шее.

Чтобы избежать этих и других негативных последствий, тем, кто вынужден проводить много времени стоя, важно не сутулиться и не наклонять излишне голову, например, во время просмотра контента на мобильном телефоне. Во время работы за компьютером спина также должна быть ровной. Голову, плечи, таз нужно удерживать так, чтобы они составляли прямую линию. Плечи при этом рекомендуется расслабить. Локти нужно класть на стол согнутыми под углом 90-120°. Стопы должны соприкасаться с полом всей подошвенной поверхностью. Колени лучше согнуть под прямым углом.

"Следуя этим правилам, мы сможем уменьшить нагрузку на позвоночник. Если не получится сразу привыкнуть к такому положению, стоит воспользоваться ортопедической подушкой под спину, которая поможет выработать правильную осанку", – советует Авакян.

Также, утверждает эксперт, заботиться об осанке нужно и ночью. Поэтому лучше всего спать на ортопедической подушке. Она поддержит позвоночник и снизит нагрузку, что поспособствует расслаблению мышц и стимулирует кровообращение.

Ранее сообщалось, что отеки и шум в ушах признаками проблем с позвоночником. Об этом "Газете.Ru" рассказал реабилитолог, нейрофизиолог и разработчик аппарата Cordus&Sacrus Юрий Корюкалов.