Психолог Рязанова: конкретно поставленная цель поможет человеку выйти из депрессии
![Психолог Рязанова: конкретно поставленная цель поможет человеку выйти из депрессии](https://api.360tv.ru/get_resized/O-Sq0vAYmJL3VW8aTCYnhy4kxEIDhgJ8sPltAvuL6LQ/rs:fill-down:961:518/g:fp:0.5:0.5/aHR0cHM6Ly8yNTc4MjQuc2VsY2RuLnJ1L2JhYnlsb24tbWVkaWEvYXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi85LzE1Mjc1ODA4MTgtMC0wLTE1MDAtMTAwMC02MDB4MC04MC0wLTAtZjMwZDZiMTRlZDk5MzljNWQ2ZWE3MWU1YWIwM2MwZTEuanBn.jpg)
Психолог и руководитель Центра психологической поддержки и интегративной медицины Дмитрия Раевского в Петербурге Анна Рязанова в беседе с изданием «Мойка78» назвала три способа, которые помогут выйти из осенней депрессии. В первую очередь специалист порекомендовала поставить четкую цель. «Помочь в борьбе с депрессией могут чтение, спорт, учеба или танцы, — необходимо поставить конкретную цель, к которой человек будет стремиться. Этот процесс провоцирует выработку цепочки гормонов радости: серотонин, дофамин, окситоцин», — процитировал «Петербургский дневник» слова психолога. Далее Рязанова посоветовала поучиться у животных умению окружить себя светом, щуриться, потягиваться. Все это будет провоцировать выработку гормонов. «Вспомним, что некоторые животные очень любят сидеть на солнышке и щуриться. Это провоцирует выработку гормонов, которые запускают активные действия в теле, дают ему ресурс», — сказала она. В завершении психолог напомнила об умении думать о положительных моментах, например, вспоминать летние запахи цветов, травы, свежих фруктов.