Зачастую вы есть то, что вы едите. Вернее ваш вес и ваша фигура  зависит от питания. Став на путь похудения, сразу возникает мысль о том, что нужно меньше есть, а ужин – так вообще пропускать. Это в корне неправильное мнение, которое лишь со временем замедлит ваши обменные процессы. Ужин также важен, как и завтрак. Давайте разбираться, что лучше есть на ужин при похудении.

 

Что лучше есть на ужин при похудении: допустимые продукты

 

Сейчас вы будете удивлены, а возможно и шокированы, но это действительно работает.  Эти продукты несколько сужают выбор, но это именно то, что лучше есть на ужин при похудении:

• Рыба только нежирная (отварная, запеченная, на пару, на гриле) с минимумом масла;
• Обязательно должна присутствовать на ужин клетчатка – это овощи либо овощной салат с растительным маслом;
• Яичные белки то ли в виде омлета, то ли отварные – неважно. Учитывайте тот факт, что желтки вам кушать нельзя при похудении, они слишком калорийны.
• Морепродукты любые – с применением соевого соуса, различных специй, масла. Без сметаны;
• Кефир, ряженка, творог или молоко (до 5%), твердые или мягкие сыры (до 30%).

 

Пожалуй вы удивитесь, что не нашли изделий из круп и мяса. А вот на ужин их как раз и не рекомендуется. Каши – потому, что это углеводистый продукт, после него сразу захочется еще кушать, а мясо – очень трудно переваривается и не стоит нагружать на ночь ЖКТ. Вот это то, что действительно лучше есть на ужин.

 

Что лучше есть на ужин при похудении: рекомендации

 

 Чтобы ваша еда шла вам только на пользу и помогла похудеть, вам следует соблюдать некоторые рекомендации относительно вашего ужина:

1. Сознание людей одурманивается глупой мыслью, что кушать надо до 18-00. Однако, я вас разочарую. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если вы по натуре сова, ваш рацион немного отличается от жаворонков, вместо двух перекусов, у вас может быть 3. Это нормально. Главное, не заставлять свое тело испытывать голод.
2. Последний прием пищи – ужин – должен быть на 70 % состоять из белковых продуктов. Вы ложитесь спать и ваш организм продолжительное время не получит питательные вещества. Поэтому в данном случае запастись имеет смысл.
3. В любом случае ужин при похудении должен иметь место всегда.
4. Забудьте о фруктах во второй половине дня – чрезмерное количество сахара не самый лучший вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Если у вас щекотливая ситуация и вы ужинаете не дома, продумайте, что лучше будет на ужин при похудении. В случае ограничения в продуктах, выбор делайте в пользу белковых продуктов. Нет времени приготовить ужин – запаситесь быстрорастворимыми коктейлями на основе белка (смешать в шейкере с молоком гораздо быстрее), они вам помогут создать самый полезный ужин.

  Верный путь к снижению веса – наличие и ужина, и завтрака и других приемов пищи. Все питание должно быть сбалансированным и содержать белки, сложные углеводы и немного жиров. И это единственный путь. Не стоит мечтать о стройной фигуре – надо кропотливо над ней работать и верить в самое лучшее.

А что вы едите на ужин? Как продвигается ваше постройнение? Соблюдаете ли вы всегда режим питания?

http://pro-zdorov.ru/eating/chto-luchshe-est-na-uzhin-pri-po...