Названы причины, по которым после 30 лет необходимы силовые тренировки
После 30 лет обязательно нужно включать в занятия спортом силовые тренировки. Это связано с потерей мышечной массы, сообщает «Лента.ру» со ссылкой на спортивного врача Александру Пуригу.
В своем Telegram-канале она объяснила необходимость такой смены спортивного режима, независимо от предпочтений человека в физической нагрузке.
Кроме потери мышечной массы, сообщила специалист, с возрастом снижается способность к усвоению белка. Таким образом, необходимо выбирать тренажеры или свободные веса.
В своем Telegram-канале она объяснила необходимость такой смены спортивного режима, независимо от предпочтений человека в физической нагрузке.
«После 30 лет в любой программе тренировок должна быть составляющая, направленная на рост мышечной массы. Связано это с тем, что каждые 10 лет потеря мышечной массы составляет 8-10 процентов», — объяснила Пурига.
Кроме потери мышечной массы, сообщила специалист, с возрастом снижается способность к усвоению белка. Таким образом, необходимо выбирать тренажеры или свободные веса.