Перестаньте заедать стресс едой - это не работает

8 способов справиться с негативными эмоциями, чтобы перестать переедать.

Проблемы с преодолением негативных эмоций могут способствовать возникновению и дальнейшему сохранению привычки переедания. Кстати, это наиболее распространенное расстройство пищевого поведения.

Ключевые моменты

• Еда может стать основным механизмом, позволяющим блокировать, притуплять или контролировать сильные отрицательные эмоции, такие как грусть, гнев, одиночество или беспокойство.
• Некоторые способы справиться с болезненными чувствами без переедания включают в себя оспаривание иррациональных мыслей и времяпрепровождение на природе.
• Почему мы переедаем? Хотя расстройство пищевого поведения и пищевые расстройства еще активно изучаются, но мы уже точно знаем, что отрицательные эмоции, такие как печаль, гнев, разочарование, разочарование, боль, одиночество, стресс и тревога, играют центральную роль в запуске и дальнейшем поддержании привычки переедания.