Правда ли, что человек полностью обновляется каждые 7 лет
Клетки непрерывно делятся, из-за чего бытует мнение, будто каждые 7 лет наш организм полностью обновляет свой клеточный состав. Это не совсем так
В вашем теле триллионы клеток, но клетки, из которых вы состоите сегодня, — это не все те же самые клетки, из которых вы состояли вчера. Со временем клетки стареют и повреждаются, поэтому организм вынужден постоянно заменять их новыми.
Когда организм полностью обновляется
Эта постоянная клеточная активность в виде деления и смерти породила популярную идею о том, что примерно каждые семь лет каждая ваша часть тела — от ресниц до пищевода — становится совершенно отличной от той, что была несколько лет назад, ведь она состояла тогда из других клеток. Другими словами, примерно через семь лет клеточной репликации вы представляете собой совершенно новую коллекцию клеток, как внутри, так и снаружи.
Но так ли это? Не совсем. Определенные клетки в некоторых органах и системах вашего тела полностью заменяются в течение нескольких месяцев, но другие остаются почти такими же, какими они были в день вашего рождения. Например, большая часть кожи и кишечника заменяется очень быстро, примерно в течение нескольких месяцев. Однако клетки в других органах и системах размножаются намного медленнее и отстают от семилетнего срока.
Например, человеческое сердце обновляется с довольно низкой скоростью, и только 40% всех кардиомиоцитов (клеток, ответственных за сокращения сердечной мышцы) заменяются на новые на протяжении всей жизни. Между тем, клеткам костей на этой требуется около 10 лет.
В мозге обновление клеток может быть еще более медленным. Ученые обнаружили доказательства того, что некоторые нейроны в гиппокампе обновляются, но только со скоростью 1,75% в год, согласно исследованию 2013 года. И некоторые типы нейронов в полосатом теле также регенерируются, согласно исследованию 2014 года. Но другие типы нейронов остаются с человеком на всю жизнь. И даже отдельные популяции клеток, которые могут омолаживаться, не заменяются полностью, а только частично в течение жизни.
Вакцинация позволяет «натренировать» иммунитет и выстроить защиту против конкретной болезни, но кто бы мог подумать, что она имеет и другой положительный эффект?
Иногда в науке выявляется странная связь между, казалось бы, совершенно разными событиями. Например, как вообще вакцина от гриппа может влиять на болезнь Альцгеймера? Это не обязательно причинно-следственная связь, однако разница в 40% говорит о том, что снижение риска заболеть Альцгеймером и вакцинация от гриппа действительно как-то связаны.
Грипп против Альцгеймера
Хотя еще слишком рано говорить, есть ли какие-либо прямые причинно-следственные связи между вакцинацией от гриппа и неврологическими последствиями для здоровья, такими как болезнь Альцгеймера, исследование, безусловно, вызывает удивление. Если его результаты подтвердятся, это может подтолкнуть внедрение более доступных и простых методов предотвращения болезни Альцгеймера.
В рецензируемом исследовании, опубликованном в Journal of Alzheimer's Disease, исследователи из Техасского университета в Хьюстоне сравнили уровень заболеваемости Альцгеймером у пациентов с хотя бы одной вакцинацией против гриппа и без нее в общенациональной выборке взрослых американцев в возрасте 65 лет и старше, в которую вошли 935 887 вакцинированных и 935 887 невакцинированных лиц.
Примерно у 5,1% тех, кто ранее был привит от гриппа, развилась болезнь Альцгеймера, по сравнению с 8,5% невакцинированных пациентов, у которых позже была диагностирована болезнь.
«Мы обнаружили, что вакцинация против гриппа у пожилых людей отодвигает прогрессирование болезни Альцгеймера на несколько лет, — сказал первый автор исследования Аврам Бухбиндер. — Сила этого защитного эффекта возрастала с увеличением количества лет, в течение которых человек получал ежегодную вакцину против гриппа, – другими словами, болезнь Альцгеймера развивалась реже всего среди тех, кто получал вакцину против гриппа каждый год».
До 1920-х годов ученые, как и обыватели, оценивали, спит человек или животное, «на глазок». Кардинально ситуация поменялась в 1928 году, когда Ганс Бергер открыл энцефалографию – метод, позволяющий регистрировать электрическую активность головного мозга. Вскоре несколько ученых заинтересовались вопросом об изменении биопотенциалов головного мозга во сне.
Энцефалограмма позволила четко отличать сон от других состояний (комы, гипноза), а также, не нарушая сон, определить его глубину. В результате уже в конце 1930-х появились первые классификации стадий сна, основанные на выявлении электроэнцефалографических феноменов – «сонных веретен», дельта-волн.
Однако, оказалось, что, наблюдая только за энцефалограммой, ученые упускали одну из двух фаз сна. В 1950-х годах Н. Клейтман, Ю. Азерински и В. Демент, экспериментируя на людях, обнаружили периодически возникающие во сне вспышки быстрых движений глаз. А М. Жуве выявил у кошек состояние, проявлявшееся электроэнцефалограммой близкой к бодрствованию, быстрыми движениями глаз и мышечной атонией. Именно Жуве впервые сформулировал концепцию трех функциональных состояний, выделяя «бодрствование», ранее известный «сон», который сейчас чаще всего называют «медленный», «медленноволновой» или «nREM-сон», и это новое состояние, названное им, «парадоксальным сном». Парадокс этой фазы сна в том, что активация нервной системы в ней сопровождается падением мышечного тонуса. Сейчас его чаще всего называют REM-сном (rapid eye movements), то есть сном с быстрыми движениями глаз, либо сном со сновидениями.
Первоначальная классификация сохранилась: медленный сон раньше делили по глубине сначала на четыре, а затем на три стадии
- Первая стадия самая поверхностная – дремота. В ней человек проводит около 5% времени сна.
- Вторая стадия сна глубже первой, но вместе они относятся к поверхностному сну. В этой стадии сна человек проводит примерно половину ночи (45-50%).
- Третья и четвертая – глубокий медленный сон. Молодые люди проводят в этом состоянии 15-25% времени сна, у пожилых продолжительность этого вида сна снижается. На сон со сновидениями REM сон остается 20-25%.
Постепенно технологии отслеживания сна каждую ночь стали интересовать не только специалистов по сну, но и обычных людей. С одной стороны, фитнес трекеры стали добавлять такую опцию. С другой – появлялись «умные» будильники, цель которых разбудить человека в правильный момент цикла сна – поверхностный медленный сон, чтобы пробуждение было более легким.
Есть и специальные устройства, размещаемые внутри матраса или самой подушки. Например, подушка Smart Pillow, благодаря мобильному приложению Askona Sleep, собирает полную информацию о вашем сне. Анализируя поступающие данные, приложение формирует отчет, давая оценку качества сна в баллах и предлагая профессиональные рекомендации, которые помогут вам крепко спать и полноценно высыпаться каждую ночь.
Наиболее часто для оценки стадий сна используются следующие данные:
- о движениях тела;
- о сердцебиении на основе пульсовой волны либо микродвижений тела, возникающих в процессе сердцебиения (кардиобаллистограмма). Обычно при этом высчитываются интервалы между ударами сердца и на их основе вариабельность сердечного ритма;
- о дыхании и храпе на основе звуков и также микродвижений тела;
- дополнительные параметры, например, освещенность в помещении, влажность воздуха.
Каждый производитель берет доступные ему параметры и на основе их пытается создать алгоритмы, наиболее четко разделяющие разные фазы сна и бодрствования. Обычно трекеры делят сон на поверхностный, глубокий и быстрый.
В отличие от медицинских приборов – актиграфов, – трекеры склонны занижать продолжительность глубокого сна. Таким образом, как раз наиболее интересующая пользователя информация «насколько глубоко я сплю» оказывается недостоверной. Люди концентрируются на информации, выдаваемой приложениями, часто стремятся улучшить показатель глубокого сна по трекеру.
Сомнологи призывают ориентироваться на собственное самочувствие, и вне зависимости от показаний гаджетов, придерживаться правил «гигиены сна» – регулярного режима, достаточного времени сна и ряда других.