Правильное питание

За последние четыре месяца мое питание сильно поменялось. Давно хотела это сделать, но пинок под зад мне дал врач-гастроэнтеролог. Пришлось поработать

Исключить:

▪️все молочные продукты (кроме масла ГХИ, сливочного масла и сыра);

▪️все глютеносодержащие продукты (макароны, хлеб, булки, торты);

▪️все продукты, содержащие сахар

Пришлось учиться есть:

▫️Три раза в день БЕЗ ПЕРЕКУСОВ

▫️Каждый приеме пищи есть ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ, ЖИРЫ и БЕЛОК

Пришлось ввести много всего того, о чем я даже не слышала:

❗️Масла: ГХИ, кокосовое, оливковое, льняное

❗️Семена льна и кунжута, черного тмина и конопли

❗️Специи: имбирь, куркуму, перец,

❗️Нут, маш, чечевицу, горох, фасоль

❗️Какао с маслом (какао с маслом и бананом - офигенный десерт, я в восторге)

❗️Растительное молоко

❗️Хлеб на основе гречневой / льняной / миндальной и др. муки

❗️Кокосовые продукты без сахара

❗️Шоколад 75% крепости, который врач мне рекомендовал в ограниченных количествах.

Полностью пришлось отказаться и идти с закрытыми глазами мимо полок с :

▪️Макаронами;

▪️Полуфабрикатами;

▪️Соусами, майонезом, кетчупом;

▪️Печеньем, конфетами, шоколадками, тортами и всем тем, что содержит сахар и сах заменители.

Сладкое я заменила:

▫️Какао (в какао добавляю кокосовое масло или масло МТС - это жир), какао хорошо стимулирует желчный пузырь;

▫️Чай матча (также хорошо стимулирует работу желчного пузыря);

▫️Орехами (это жир);

▫️Ягодами (это сахар с клетчаткой);

▫️Фруктами (это сахар с клетчаткой)

Хочется полностью отказаться от мяса. И сейчас я ем его очень мало, рационе есть яйца.

Обратите внимание: Правильное питание. Подсчет калорий. Похудение..

Но тяжело отказаться от того, что необходимо. Необходимо есть продукты, содержащие большое количество железа. Фу, гадости, мясо есть.

Я считаю, что люди, которые отказываются от мяса должны четко осознавать последствия и не допускать дефицитов минералом и витаминов. Например, вегетарианцам важно пить в12, контролировать железо. Я очень хочу отказаться от мяса полностью, но осознаю, что пока это губительно.

И полностью заменить его растительным белком:

▫️Все бобовые (нут, фасоль, чечевица)

▫️Все грибы

▫️Тофу

Питаться нормально очень тяжело, меня ломало и корежило жутко, но если я хочу жить полноценной жизнью, без боли и физиологических проблем - выбора у меня нет. Но это стоило того :

1. нормализовался женский цикл - теперь моя менструация проходит без боли и длится всего 4 дня;
2. нормализовался стул, теперь вообще нет никаких проблем, я, счастливая, ем овощные салаты;
3. прошли боли в правом и левом подреберье;
4. появилось больше сил и энергии

Я говорю о себе, но, конечно же, это касается каждого, это то, чему нас в школе должны учить, но система образования не совершенна и даже убога.

#пп #зож #диета #антикандитныйпротокол #врачи #развитие

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Правильное питание.