Почему появляется отечность, и как выгнать из организма лишнюю воду

источник фото: doctorpiter.ru Наверняка у каждого однажды отекало тело. Многим знакома проблема накопления жидкости в организме. Это временный дискомфорт, но он может спровоцировать ожирение, различные серьезные проблемы. Прежде, чем принимать меры по выведению лишней воды из организма, необходимо разобраться в причинах ее накопления в нем, сообщает doctorpiter.ru. Чтобы не выглядеть опухшим и отекшим, нужно пересмотреть рацион питания. Это главное правило, которое поможет сделать фигуру идеальной. Если им пренебрегать и подвергать тело изнурительным тренировкам, результата не будет. Почему появляются отеки: причины задержки жидкости в организме Если тело отекает часто, необходимо проконсультироваться по этому вопросу у терапевта, пройти дополнительные обследования, если будет в этом необходимость. Обычно жидкость задерживается в организме из-за: чрезмерного употребления соленых продуктов; постоянного употребления соленых блюд; гормонального дисбаланса; нерегулярного и неправильного питания; плохих привычек; дефицита витамина В6, магния и йода; малоподвижного образа жизни. Конечно, многие сходят во мнении: чтобы выгнать лишнюю воду из организма, надо быть физически активными и меньше есть. Но бывает, что и калории подсчитаны, и ни одна тренировка в зале не пропущена, а избавиться даже от пары килограмм не удалось. Причина в отеках. Как исправить ситуацию, рассказала эндокринолог Зухра Павлова. Как выгнать лишнюю воду из организма По словам врача, отеки – частое «явление» в жару. Также тело отекает при обильном питье минеральной воды, прироста мышц, интенсивных процедур (аквааэробика, марш-бросок, душ Шарко, лимфодренаж), травмирующих подкожную клетчатку, вызывающих воспаление. Зухра Павлова настоятельно рекомендует первым делом пересмотреть рацион питания, дополнить меню противоотечными продуктами. Необходимо исключить творог и сметану – из-за них в организме задерживается жидкость, но добавить сухофрукты. Не нужно есть соленую рыбу, моченые яблоки – они также удерживают воду. Нужно отказаться от жирных, острых блюд, бобов, консервированной кукурузы и горошка. Что есть, чтобы не было отеков Зухра Павлова рекомендует питаться противоотечными продуктами и теми, которые не нарушают баланс жидкости в организме. Блюда сильно солить нельзя. Питаться можно: мясом – котлетами, тефтелями, приготовленными на пару; вареной рыбой, или приготовленной на пару, на гриле; зеленью – укропом, петрушкой, кинзой; свежими овощами – томатами, огурцами, перцем; корнеплодами – свеклой, морковью; спелыми фруктами – арбузами, дынями, персиками, инжиром. Можно есть отварную гречку, не соленую. Также можно пить кофе, и желательно без молока. Как еще избавиться от лишней жидкости в организме При отсутствии заболеваний и отклонений избавиться от лишней жидкости в организме можно следующими способами: больше двигаться – проходить минимум 10 тыс. шагов в день, подниматься и спускаться по лестнице, совершать длительные пешие прогулки, не пользоваться общественным транспортом, не сидеть более 1 часа, плавать в бассейне, ходить на фитнес; есть то, что приготовлено на пару, гриле, в духовке. Отказаться от жареной, копченой, жирной, высокоуглеводной пищи. Есть минимум за 2-3 часа до сна; ходить в сауны, бани хотя бы раз в неделю; отказаться от минералки в пользу негазированной воды, чтобы организм правильно «работал», клетки «питались», выводились токсины; бороться с плохими привычками. К примеру, алкоголь задерживает жидкость, провоцирует отеки. Вредно лениться.