9 рекомендаций как вернуть форму после родов за 1 месяц

Каждая женщина, родившая ребенка, мечтает вернуть былые формы. В статье я поделюсь «небольшими секретами» с помощью которых вы сможете выглядеть привлекательнее, а значит и увереннее.

1. Разминка по утрам. Нет, нет, это не изнуряющие упражнения, а обычная зарядка. Вспоминаем разминку со школы – наклоны в сторону и вперед, разминка шеи, рук и плечей. Вы заряжаете организм энергией на весь день! А вот более активным спортом можно заниматься уже на 3-4 месяце. Кто-то качает пресс, кто-то плавает, а кто-то пробует себя в аэробике. Подберите для себя подходящий вид занятий и тренируйтесь.

2. Осанка. Ни одна женщина не станет красивой с искривленной спиной. Следите за этим. Это залог не только красоты, но и здоровья. Подтяните живот и не сутультесь, так вы визуально даже увеличите грудь.

3. Пьем воду. Проснувшись, возьмите себе за правило, выпивать стакан воды. Небольшими глотками. Так вы пробуждаете свой организм. На протяжении дня вы должны выпивать не меньше 2 литров жидкости. Вода чистит лимфосистему, выводит шлаки и токсины, способствует правильному обмену веществ и помогает работе почек. Главным вашим помощником в борьбе с лишними килограммами может стать талая вода, холод интенсивнее борется с калориями. Замораживайте бутылку с водой, а затем вынимайте и пусть она оттает.

4. Контрастный душ – отличный тонус для мышц. Он замечательно помогает бороться с растяжками.

5. Тщательно и медленно жевать. Мечтаете расстаться с лишними сантиметрами? Научитесь медленно жевать, вы удивитесь, насколько меньше вы начнете кушать.

6. Не переедайте. Старайтесь кушать чаще, но в меньших количествах. Практикуйте не налетать на пищу, а есть размеренно и спокойно. Худеть после родов – вещь непростая. А если вы еще и кормите грудью, то диеты и любые ограничения в питании вам просто противопоказаны. Меню мамочки должно стать разнообразным.

7. Сон. Недосып приводит к набору веса и мешает избавиться от лишних килограммов. Когда вы устаете, организм вырабатывает гормоны стресса. Если вы чувствуете, что сил нет, желания заботиться о себе нет, о зарядке и не вспоминаете, катастрофическая нехватка времени на приготовление пищи – это становится плохой привычкой. Если нет времени на 8 часовой сон, ложитесь спать днем с малышом.

8. Приобретите корректирующее белье. Оно не помешает, если вы планируете выйти в «свет». Утягивающее белье успешно выделит ваши достоинства и спрячет недостатки.

9. Смейтесь! Не зря говорят «Юмор продлевает жизнь». Вы обращали внимание, когда вы смеетесь от души, начинает болеть живот? Это работают мышцы пресса. Улыбайтесь на здоровье, к счастливым и улыбчивым людям окружающие притягиваются.