Как кишечник сообщает нам о проблемах: 5 признаков нарушения микрофлоры
Наш кишечник является основной частью желудочно-кишечного тракта и когда он не здоров, мы обязательно это на себе почувствуем. Кишечник полон триллионом различных бактерий, которые выполняют множество функций: Поэтому, нормальный баланс кишечной микрофлоры способствует поддержанию здоровья в целом и хорошему самочувствию. [1] Но нарушение этого баланса проявляется не совсем приятными ощущениями. Неприятное вздутие и боль в животе может быть причиной избыточного роста бактерий в тонкой кишке. Снижение кислотности желудка в некоторых случаях может привести к избыточному посту бактерий в толстой кишке, которые мигрируют в тонкую и мешают нормальным процессам пищеварения. В свою очередь это приводит к ферментации углеводов в тонком кишечнике и образованию газов, вызывая вздутие живота и дискомфорт. Также, избыточный рост патогенных бактерий может приводить к воспалительным процессам в кишечнике, что в свою очередь проявляется дискомфортом и даже болями в животе. Регулярность и качество стула - один из важных маркеров оценки работы нашего кишечника. Нормой считается стул от 1-2 двух раз в день, до 1 раза в 2 дня. Отклонения в ту или иную сторону могут указывать на патогенную микрофлору кишечника, раздражённые слизистые, нехватку пищеварительных ферментов и нарушение моторики кишечника.[2] Казалось бы, как проблемы с кишечником могут сказываться на желании съесть сладкого? Тут скорее действие замкнутого круга. Обратите внимание: Что такое синдром раздраженного кишечника?. Поэтому человек может чувствовать тягу к сладкому и мучному, тем самым только ухудшая состояние своей микрофлоры. Воздержание в течение 2-х недель от сладостей позволяет снизить количество патогенных бактерий и нормализовать баланс кишечной микрофлоры, что в свою очередь поможет уменьшить тягу к сладкому. Состояние хронической усталости может сигнализировать о проблемах с желудочно-кишечным трактом. Воспалительные процессы в кишечнике могут создавать дисбаланс важных гормонов, в том числе гормонов стресса. Исследования показывают, что усталость очень распространена у людей с синдромом раздражённого кишечника.[3] По мнению многих экспертов, а также результатам исследований, существует прямая связь между здоровьем кишечником и психоэмоциональным состоянием. Плохое настроение, раздражительность и депрессия может развиваться на фоне нарушенной микрофлоры кишечника, которая в свою очередь влияет на иммунитет и способность всасываться необходимым нутриентам в стенках кишечника. Чрезмерное употребление переработанных продуктов может нарушить здоровый микробиом. Люди, употребляющие в пищу много сладкого, выпечки, фастфуда и другой рафинированной, чаще чувствуют себя усталыми и раздражёнными. [4] Для поддержания здорового баланса кишечной микрофлоры необходимо придерживаться здорового сбалансировано питания, с достаточным количеством клетчатки и продуктов-пробиотиков, пить достаточное количество воды и больше двигаться в течение дня. Ну и конечно же, исходя из вышесказанного - уменьшать долю потребления рафинированных углеводов. Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью. Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной! Еще по теме здесь: Спорт и здоровье. Источник: Как кишечник сообщает нам о проблемах: 5 признаков нарушения микрофлоры.
5 сигналов, что микрофлорой кишечника что-то не так: