Назван способ предотвратить выгорание на работе

Стресс на работе может привести к эмоциональному выгоранию, которое выражается в безразличии ко всему происходящему и чрезмерном утомлении. Оно повышает риск развития различных нарушений, включая депрессию, бессонницу, диабет и коронарную болезнь сердца.

Бороться в выгоранием и хроническим стрессом рекомендуют с помощью микроперерывов, когда вы периодически отвлекаетесь от дел на 10 минут. Считается, что это дает положительный эффект на продуктивность и психоэмоциональное состояние, пишет naked-science.ru.

Румынские ученые специально проверили действенность такого подхода. Они обобщили результаты 22 психологических экспериментов про микроперерывы, которые проводили разные группы в последние 30 лет. Часть из них во время перерыва предлагала работникам погулять или посмотреть видеоролики, часть – выполнить другие задачи или помочь коллеге. Как оказалось, занятия, так или иначе связанные с работой, отдохнуть не помогают.

Эффективными были микроперерывы, посвященные чему-то постороннему. Особенно действенной стала физическая активность, небольшая разминка или зарядка. Это снижает уровень утомления, ослабляет негативные эмоции, повышает качество сна и жизни в целом. Но на продуктивность, как показало исследование, краткие перерывы никак не влияют.