Пять продуктов, которыми можно перекусить вечером для хорошего сна

В комментарии «МедикФорум» диетолог Василиса Пономарева заметила, что если перед сном вдруг «засосало под ложечкой», то организму можно пойти навстречу, позволив себе «небольшие порции продуктов, которые уравновешивают уровень сахара в крови». К ним относятся полезные жиры, умеренные белки, некрахмалистые сложные углеводы. Какими продуктами можно перекусить вечером? Миндаль. Он считается «идеальным продуктом» для хорошего сна – в частности, потому, что богат триптофаном и витамином B6. Эти питательные вещества помогают мозгу вырабатывать нейротрансмиттер серотонин – «гормон радости», который способствует расслаблению и быстрому засыпанию. Золотое молоко. Напиток, который готовится из молока с куркумой, тоже может помочь телу расслабиться перед сном. Ингредиенты на 1 порцию: 1 стакан молока. 1/4 стакана воды. 1-2 чайные ложки топленого масла или кокосового масла. 1 чайная ложка меда. 1/4 чайной ложки порошка куркумы. Кардамон или корица по вкусу. Вишня, вишневый сок. Свежая вишня насыщена мелатонином, который имеет решающее значение для здоровых циклов сна-бодрствования. Быстрое засыпание и хороший сон связаны с ними напрямую. Овсянка. Овес помогает организму вырабатывать гормон сна мелатонин. Эксперт ответил, как справиться с вечерним аппетитом Грецкие орехи. Богаты триптофаном – аминокислотой, улучшающей сон. Триптофан используется мозгом для производства серотонина. Пять привычек, с которыми нужно покончить ради хорошего сна Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты особенно эффективны для борьбы с выпадением волос.