Ученые объяснили феномен утренней усталости

В университете штата Колорадо всерьез поработали над проблемой усталости человека по утрам. А ведь многим известно это чувство: ночью спал спокойно, а утром встал совершенно разбитым. Утренняя усталость, казалось бы, нонсенс. Но специалисты университета в Боулдере верят тем, кто жалуется на подобную напасть. Более того, такое чувство часто портит весь день человека, выражаясь в раздражительности и нежелании работать. Американские ученые считают, что разгадка феномена кроется в смещении времени сна. Биологические часы человека настроены на то, чтобы ложиться после захода солнца и вставать с его восходом. Но кто так делает? Возможно, только буддийские монахи. У многих нарушен этот механизм, поэтому их мучает бессонница, часто случаются эмоциональные перегрузки, одолевают стрессовые состояния. Наиболее в нарушении сна человека специалисты винят искусственное освещение. Владимир Ковальзон, председательствующий в Российском обществе сомнологов, объяснил механизм работы биочасов. Эта структура находится в гипоталамусе и имеет 25-часовой ход. Если мы просыпаемся с первыми лучами солнца, то помогаем организму подстраиваться под 24-часовые сутки. На состояние сонливости и усталости влияет высокий уровень гормона мелатонина. За пару часов до захода солнца он увеличивается, а к утру спадает. Но если человек проигнорировал внутренние сигналы, лег спать к полуночи, а то и позже, то даже утром гормон руководит его настроением. Чтобы восстановить биоритмы, не нужно так уж много времени и усилий. Достаточно, по словам врачей, провести раз в шесть месяцев недельку на природе. В это время следует четко придерживаться природных ритмов, ложась с заходом солнца, а вставая с рассветом. Можно попробовать и такой эксперимент в городе, но только ни в коем случае не брать с собою в спальню гаджеты, которые могут нарушить хрупкий сон. А вот в Бразилии найдена деревня, где жители не в восторге от солнечных лучей. Странная фобия оказалась связана с болезнью.