Болезни сердца: кардиолог назвал важный шаг для «идеального» здоровья сердца — и это не упражнения

Одно из «основных» действий для поддержания здоровья сердца - сон, говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для МедикФорум. Раньше инструмент оценки из семи пунктов включал очевидные факторы, такие как диета, вес, физическая активность и многое другое. "Новая метрика сна теперь предполагает, что здоровый сон также важен для вашего общего состояния и здоровья сердечно-сосудистой системы. Более того, эта деятельность не требует многого, просто отдых. Продолжительность сна в настоящее время считается важным компонентом идеального здоровья сердца и мозга". Болезни сердца в 6 раз опасней для женщин, чем рак груди Продолжительность вашего сна играет важную роль. Измерив среднее количество часов сна за ночь, исследовательская группа нашла золотую середину. «Идеальной» продолжительностью сна для взрослых считается от семи до девяти часов. Что касается детей в возрасте от пяти лет и младше, они должны стремиться к 10-16 часам в сутки. Медики назвали главные причины болезней сердца Лица в возрасте от шести до 12 лет должны получать от девяти до 12 часов. А подростки в возрасте от 13 до 18 лет должны стремиться к восьми-десяти. «Новый показатель продолжительности сна отражает результаты последних исследований: сон влияет на общее состояние здоровья, а люди, которые имеют более здоровый режим сна, управляют такими факторами здоровья, как вес, артериальное давление или риск сердечно-сосудистых заболеваний. диабет 2 типа более эффективно», - добавляет Варфоломеев. Ранее Медикфорум писал о том, чем заменить красную рыбу.