Нутрициолог дала советы, как побороть тягу к сладкому

Врач-диетолог, нутрициолог Инга Давтян рассказала, как побороть тягу к сладкому. 

Врач-диетолог, нутрициолог Инга Давтян рассказала, как побороть тягу к сладкому. 

Эксперт пояснила, что в этом вопросе требуется комплексный подход. 

Так, необходимо пить много воды в течение дня и не голодать. Именно голод и недостаток жидкости в организме вызывают повышенную тягу к сахаросодержащим продуктам. Каждый прием пищи должен содержать белки и клетчатку для полноценного насыщения. Также не стоит забывать о сложных углеводах. 

Также следует позаботиться о достаточном количестве сна. От недосыпа страдают гормоны голода грелин и лептин, в результате возникает желание побаловать себя пирожным или конфеткой, передает МИР 24. 

Среди полезных сладостей эксперт выделила ягоды и фрукты, пастилу, натуральный мармелад. 

До этого врач-диетолог перечислила безвредные перекусы перед сном. Так, в вечернее время лучше отказаться от употребления сладостей и мучных изделий.

Источник: mir24.tv