Правило золотой середины

— Давно известно, артроз часто поражает людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, — рассказывает терапевт одной из частных московских клиник Павел Скрынник. — Грузчики, шахтеры, трактористы... Сюда же можно отнести профессиональных танцоров и спортсменов, ведь их суставы постоянно подвергаются перегрузкам. Рискуют заполучить неприятную болезнь и те, кто не рассчитывает силы во время посещения фитнес-клубов. В 50 лет пытается тренироваться с такой же нагрузкой, как и 25-летний человек.

При этом, по словам врача, артроз часто диагностируется также и у малоподвижных офисных работников.

— Если человек постоянно сидит, не нагружает свое тело, ухудшается кровоснабжение суставов, он просто недополучает вещества, необходимые для обновления хрящевой ткани, — поясняет Павел. — Поэтому, если у вас работа преимущественно сидячая, постарайтесь хотя бы один час в день посвящать физической активности, которая соответствует ресурсам вашего организма. Можно погулять, покататься на велосипеде, поплавать, заняться йогой или пилатесом. Если же ваша работа требует больших физических усилий, используйте дополнительные средства защиты — наколенники, корсеты-пояса для спины, супинаторы для обуви. На досуге выполняйте упражнения на растяжку — они уменьшат напряжение в области суставов, которые при работе нагружаются сильнее всего.