Эндокринолог Антонова: средиземноморская диета и достаточное количество воды помогут похудеть

Для того, чтобы скинуть лишние килограммы, нужно пить достаточное количество чистой питьевой воды. Жидкость устранит отеки и ускорит метаболизм. Об этом "Газете.Ru" сообщила эндокринолог "СМ-Клиники" Наталья Антонова.

По словам врача, помимо приема питьевой воды можно попробовать средиземноморскую и скандинавскую диеты.

"Одной из самых безопасных диет считается средиземноморская. Она включает: оливки и оливковые масла, цельные зерна, в основном находящиеся в хлебе и зерновых культурах, минимум красного мяса, рыбу и другие морепродукты, немного сыра, но меньше молока, большое количество овощей, бобы и орехи, красное вино в количестве 1 бокал в день", — рассказала изданию врач.

Как добавила врач, что касается скандинавской диеты, то в ней важно соблюдать правильные объемы порций.

"Главное правило этой диеты: каждый прием пищи должен состоять из 4 порций продуктов: 1 порция белка + 1 порция углеводов + 2 порции овощей + 1 столовая ложка жиров. Объем каждой порции — с ваш кулак", — отметила эндокринолог.

По словам врача, по составу продуктов никаких ограничений нет. Диета помогает не чувствовать голод и избегать нервных срывов.

Ранее сообщалось о том, как кофе мешает похудеть.