Какие витамины лучше купить. Рекомендации и отзывы врачей

Баталии в сети на тему, что есть современные витамины: польза для организма или пустышка — не пройдут, наверное, никогда. Но я их числа тех, кто считает, что лучше съесть один витамин в день, нежели 15 килограммов морковки)

Если не согласны — проходите с миром мимо, ибо нам не по пути, а спорить с вами я не буду.

Тем же, кто еще сомневается в пользе витаминов, но по привычке продолжает их покупать, предлагаю к прочтению данную публикацию, которая родилась у меня после разговора с подругой, окончившей медицинский и практикующейся у крутого профессора-иммунолога.

Сколько существует витаминов и все ли они одинаково полезны?

По науке, к витаминам относят только 13 химических соединений — говорит моя подруга Вера. Я и не знала что число витаминов насколько ограничено!

А оказывается это так: витаминами считаются только: Витамин А, В 1, В 2, В 3, В 5, В 6, В 7, В 9, В 12, С, D, Е, К.

У каждого витамина своя функция, и заменить один другим невозможно.

Все витамины делятся на группы:

• Водорастворимые (группа В, витамин С)
• Жирорастворимые (витамины А, D, Е, К).

Существуют еще так называемые витаминоподобные соединения, которые тоже частенько рекомендуются нам врачами:

• карнитин,
• метионин,
• липоевая кислота.

Что важно: витамины — это не энергия и не строительный материал для организма. Прожить на одних витаминах невозможно.

Но в то же время от недостатка витаминов мы слабеем, нарушается обмен веществ и ухудшается здоровье.

Недостаток каждого конкретного витамина или микроэлемента может вызывать те или иные клинические проявления:

• не хватает витаминов В 3 или PP - развивается пеллагра: дерматит, диарея, деменция;
• не хватает витамина С — развитие цинги (особенно было распространено среди моряков в Средние века и в блокадном Ленинграде);
• не хватает витамина А — развивается куриная слепота.

Можно ли получать витамины только из пищи?

Состав и качество современной пищи, проходящей технологическую обработку отличается от тех натуральных продуктов, которыми питались наши далекие предки. Поэтому витаминов и минералов в организм поступает значительно меньше. Да и сами продукты питания стали значительно хуже, менее богаты натуральными и свежими ингридиентами.

И действительно, что полезного можно найти в гамбургере, чипсах и заварной картошке?

Некоторые люди считают, что могут восполнить потребность организма в полезных соединениях, поедая килограммами овощи и фрукты, особенно — со своего огорода по осени. Но это миф, говорит Вера.

Всё, что могут дать свежие продукты — дозу аскорбиновой и фолиевой кислоты, а также каротина.

Основным источником всех витаминов, кроме С, являются отнюдь не овощи с фруктами и даже не зелень, а злаковые культуры, молоко и мясопродукты.

«Но, чтобы в организм попало нужное количество витаминов, нужно съесть столько этих продуктов, сколько съел бы полк голодных солдат после боя», – подчеркивает Вера.

Поэтому, вывод: раз нельзя съесть норму в виде продуктов, значит, необходимо пополнять запасы нашего организма специально разработанными витаминными комплексами.

«Лечебные дозы витаминов используют при терапии выявленных тяжелых гиповитаминозов и их последствий, - рассказывает Вера. – Например, рахит у ребенка, анемия у взрослого. Витамины для лечения может назначить только врач. Для поддержки иммунитета и профилактики заболеваний человек может беспрепятственно купить в аптеке витаминно-минеральные комплексы – рецепт на них не требуется».

Витамины нужно принимать только весной: миф или реальность?

Хочется еще развеять миф о том, что витамины нужно принимать только весной. Это неверно. Наш организм нуждается в витаминной поддержке постоянно. Почему? Потому что он постоянно недополучает полезностей, которых почти нет в нашей современной пище.

На что ориентироваться при выборе витаминных комплексов

Приходя в аптеку за сбалансированным витаминным комплексом, определитесь, что именно вы хотите покупать — какие витамины нужны вам здесь-и-сейчас. Какая есть проблема, какую задачу с помощью витамин вы хотите решить.

Важно знать: если в комплексе содержатся С, В 1, В 2, В 6, В 9, а также А, D, Е, К и РР, то такой препарат можно считать универсальным.

Кроме того, в зависимости от региона проживания у людей формируется различная потребность в дополнительных витаминах, поскольку состав воды везде разный: где-то не хватает йода, где-то кальция, где-то магния, а где-то селена. Это тоже нужно учитывать — подчеркивает моя подруга-медик.

Третий фактор, на который имеет смысл обращать внимание, — это возрастные ограничения препарата. Они обусловлены тем, что в разном возрасте у людей возникают различные потребности: то, что необходимо растущему организму вряд ли подойдёт увядающему.

Отдельной категорией являются беременные женщины и кормящие мамы — им нужно подходить к выбору витаминок особенно тщательно и обязательно консультироваться с врачом, не заниматься самолечением и самоназначением, ведь под угрозой может оказаться не только здоровье женщины, но и жизнь малыша.

Нужно ли покупать БАДы — есть в них польза или нет?

Доктора сегодня сходятся во мнении, что человек может регулярно прибегать к помощи биологически активных добавок (БАДов) для восполнения нехватки тех или иных микроэлементов и витаминов. Форма препарата при этом не играет значения. Это могут быть как шипучие таблетки, так и обычные, как жевательные, так и требующие рассасывания. Выбирайте что нравится.

Какие нужны дозировки витамина каждый день?

Здесь тоже нет универсального рецепта: каждый производитель закладывает в свою продукцию определенный объем и заявляет его в описании препарата. Некоторые из них достаточно принимать только раз в день, а некоторые нужно пить по несколько таблеток 2-3 раза. Смотрите, как вам удобнее и решайте, что пробрести.

Стоит ли переплачивать за дорогие препараты?

Существует мнение, что витамины везде одинаковые и не стоит платить дороже. На самом деле это не всегда так. И нужно быть внимательным при выборе препарата, чтобы себя не обидеть.

Если дешевый комплекс не содержат полного спектра веществ и микроэлементов, необходимых человеку, пребывающему в современном ритме, то действие его будет значительно сужено.

Другой момент — грамотный состав. «Если видишь, что в БАДе есть цинк, но нет железа которое необходимо для его усвоения, значит этот БАД — обычная пустышка», - предостерегает меня Вера. Бессмысленно пить витамин, который выведется организмом и не принесет ему никакой пользы.

Если состав препарата сбалансирован и вы обнаружили в нем те микроэлементы витамины и минеральные вещества, которые нужны именно вам, то не смущайтесь его низкой ценой — берите.

Помните, что в аптечную цену заложена не только стоимость синтезирования самого витамина, но еще и логистические затраты, зарплата сотрудникам аптечной сети и, конечно, компенсация за бренд и рекламу.

Что такое синтетические витамины, хуже они или лучше натуральных. Существуют ли натуральные витамины сегодня?

Сам термин «витамин» появился в 1912 году — его придумал Казимир Фанк, соединив два корня:

• «вита» - жизнь
• «амин» - соединение, найденное в тиаминах, которые он сумел извлечь из рисовой шелухи.

Чуть позже, Франк сумел синтезировать первые витамины А и D из рыбьего жира.

Вместе с английским биохимиком Фредериком Гоулендом Хопкинсом он сформулировал гипотезу о том что недостаток витаминов в организме может вызвать различные заболевания. Это закономерность называется «витальной недостаточностью» – рассказала мне Вера.

Открытие витаминов перевернуло мир и стало новым словом в медицине.

Первыми люди узнали витамины А, С, B (о группе тогда еще не знали), D , желез о и кальций. Первым популярным препаратом стал Vitamon.

Изначально полезные человеку витаминные извлекались из продуктов питания и процесс этот был весьма трудоемкий. Но почти 100 лет назад, в конце 1930-х, человечество изобрело лабораторный метод синтеза витаминов. Этот шаг позволил наладить фармацевтическую промышленность и поставить её на поток. И так появились поливитаминные комплексы с минералами.

Например, первый рекомендованный правительством поливитаминный комплекс родился в Соединенных Штатах в 1941 году. Он состоял из 6 витаминов и 2 минеральных веществ, а предназначался для поддержки питания военнослужащих.

Современные поливитаминные комплексы создаются как из натуральных ингредиентов, так и из синтетических, как из растительного, так и из животного сырья. Встречаются не содержащие ГМО, сои и глютена и прочих добавок, которые могу вызывать аллергию или индивидуальную непереносимость.

Для удобства человека разработаны и различные формы выпуска препаратов:

• таблетки,
• капсулы,
• порошки,
• жидкости,
• сиропы и пр.

По сути каждый может найти свой оптимальный комплекс, который поможет его организму чувствовать себя хорошо.

Выбирайте по себе и будьте здоровы!